/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/sunlight-jpg.webp)
Health Tips: జనవరి చివరికి వచ్చేశాం. మంచు తెరలు (Winter) ఇప్పుడిప్పుడే తగ్గుముఖం పడుతున్నాయి. రెండు రోజుల నుంచి సూర్యుడు (Sun) కొంచెం ఎక్కువగా తన కిరణాలను ప్రసారిస్తున్నట్లు ఉన్నాడు. ఇప్పటి వరకు చలి గుప్పెట్లో బందీలుగా ఉన్న వారంతా ఒక్కసారిగా సూర్యున్ని చూడగానే సంతోషపడుతున్నారు.
శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి (Vitamin-D) లోపం మొదలవుతుంది. దీని వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, శరీర నొప్పులు, డిప్రెషన్, చిరాకు, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడతాయి. ఇప్పుడు ప్రతిరోజూ ఉదయం 11 గంటలకు మండుతున్న ప్రకాశవంతమైన సూర్యరశ్మిలో కేవలం అరగంట పాటు కూర్చోండి. ఇది శరీరానికి విటమిన్ డిని అందిస్తుంది.
శరీరంలోని అన్ని నొప్పులు, వ్యాధులు మాయమవుతాయి. విటమిన్ డి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. దీని వల్ల శరీరం ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్‌తోనైనా పోరాడేందుకు సిద్ధంగా ఉంటుంది.
11 గంటలకు అరగంట పాటు ఎండలో
విటమిన్ డి కి మూలం సూర్యుడు. ప్రతిరోజూ ఉదయం దాదాపు అరగంట పాటు ఎండలో కూర్చోవాలి. దీంతో శరీరానికి విటమిన్ డి అందుతుంది. అవును, విటమిన్ డి సూర్యకాంతి(Sun Light) నుండి ఉదయం 11 లేదా 11.30 వరకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటుంది. సూర్యరశ్మి బలంగా మారడంతో, హానికరమైన UV కిరణాలు ప్రయోజనం కంటే శరీరానికి ఎక్కువ హాని కలిగించడం ప్రారంభిస్తాయి. అందుకే 11 గంటల వరకు సూర్యరశ్మి మాత్రమే విటమిన్ డికి మంచిదని భావిస్తారు.
సూర్యుని నుండి విటమిన్ డిని ఇలా తీసుకోండి
సూర్యరశ్మి నుండి విటమిన్ డి పొందడానికి, పల్చని దుస్తులు ధరించి ఎండలో కూర్చోవాలి. చేతులు, పాదాలు, శరీరం, చర్మం వీలైనంత వరకు సూర్యరశ్మి తగిలేలా చూసుకోవాలి.
విటమిన్ డి ఎందుకు ముఖ్యం?
శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ డి ఎముకలను దృఢంగా చేస్తుంది. పిల్లలు, వృద్ధులలో విటమిన్ డి తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. పెరుగుతున్న పిల్లల సరైన అభివృద్ధి, వారి ఎముకలు బలోపేతం కావడానికి, వారు ప్రతిరోజూ సూర్యరశ్మిని తీసుకోవాలి. దీనివల్ల పిల్లలు బలంగా తయారవుతారు. వృద్ధులు ప్రతిరోజూ విటమిన్ డి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనివల్ల ఎముకలు విరగడం, శరీరం నొప్పులు, వెన్నునొప్పి తదితర వ్యాధులు తగ్గుతాయి.
Also read: రేషన్ కార్డుల గడువు పొడిగిస్తూ తెలంగాణ సర్కార్ నిర్ణయం..!!