/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/07/bananas.jpg)
Bananas Side Effects: అరటి పండు అంటే ఎవరికీ ఇష్టం ఉండదు. అయితే వర్కవుట్ సమయంలో దీన్ని స్నాక్‌గా తింటారు. కానీ దీన్ని ఎక్కువగా తింటే అది శరీరానికి హానికరం. ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే వాటిని విస్మరించడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దాని దుష్ప్రభావాలు వివరంగా ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.
అరటిపండు తినడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు:
అరటిపండు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ఇష్టపడే, తినే పండ్లలో ఒకటి. అయితే అరటిపండు దుష్ప్రభావాల గురించి పెద్దగా శ్రద్ధ చూపరు. కొత్త డేటా ప్రకారం.. ప్రతి సంవత్సరం సుమారు 100 బిలియన్ అరటిపండ్లు తింటారు. అరటిపండులో ఫైబర్, పొటాషియం, అమైనో ఆమ్లాలు, విటమిన్ B6, అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి.
వర్కౌట్‌కు ముందు, తర్వాత అల్పాహారంగా అరటిపండు అందరి మొదటి ఎంపిక. ఇది BP, జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది. వాటిని ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక విధంగా తింటారు. బనానా స్మూతీ, బ్రెడ్, పాన్‌కేక్‌లు, శాండ్‌విచ్‌లు జిమ్‌లో తినడానికి చాలా రుచిగా ఉంటాయి. అరటిపండును ఫ్రూట్ సలాడ్‌లలో కూడా సమృద్ధిగా ఉపయోగిస్తారు. ఎందుకంటే అరటిపండు గుండెపోటు, ఇతర గుండె సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
జీవక్రియ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది:
అరటి ఒక ఉష్ణమండల పసుపు పండు. ఇది 13 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద కూడా చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. ఇది అరటి తొక్క, గుజ్జులో జలుబు లక్షణాలను పెంచడమే కాదు. నిజానికి పండు గుజ్జు శారీరక కార్యకలాపాలలో ఆటంకాలు కలిగిస్తుంది. అది అధికంగా తినడం వల్ల శరీర సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది.
బరువు పెరుగుట:
ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం.. అరటిపండులో చాలా పిండి పదార్ధాలు ఉంటాయి. దీన్ని ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరగవచ్చు. అందువల్ల రోజుకు 3 అరటిపండ్లు, శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా తినాలి.
హైపర్‌కలేమియా:
పొటాషియం అధికంగా తీసుకోవడం పిల్లలకు, పెద్దలకు, వృద్ధులకు హానికరం. హైపర్‌కలేమియా, ప్లాస్మాలో పెరిగిన పొటాషియం వల్ల వస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఎన్ని అరటిపండ్లు తింటున్నారో శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే ఒక మధ్యస్థ అరటిపండులో 422 mg పొటాషియం ఉంటుంది.
మైగ్రేన్:
మైగ్రేన్ జనాభాలో 15% మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం.. అరటిపండు ఎక్కువగా తినడం వల్ల మైగ్రేన్, తలనొప్పి వస్తుంది. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల కూడా అలర్జీ వస్తుంది.
క్యాలరీలు అధికం:
100 గ్రాముల అరటిపండును తీసుకోవడం వల్ల దాదాపు 74-150 కేలరీలు అందుతాయి. కాబట్టి అరటిపండ్లను తినే సమయంలో సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటున్నారా.. సంబంధిత కేలరీల సంఖ్యను తనిఖీ చేయాలి.
కడుపు నొప్పి:
100 గ్రాముల అరటిపండులో 35 గ్రాముల వరకు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం వల్ల రుగ్మతలు, కడుపు తిమ్మిరి, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇది కూడా చదవండి: క్యాన్సర్ రోగులకు గుడ్ న్యూస్