Avocado Benefits : అవోకాడోతో టైప్-2 డయాబెటిస్‌ తగ్గుతుందా?

Avocado : టైప్-2 డయాబెటిస్(Type-2 Diabetes) అనేది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల వచ్చే వ్యాధి. ఈ వ్యాధికి మందు లేదు కాబట్టి బరువు తగ్గడం, ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కొంత వరకు నియంత్రించవచ్చు. అవోకాడో(Avocado) లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది, దీనిలోని ఫైబర్ గుండె, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అవకాడోలో విటమిన్ ఎ, బి, ఇ(Vitamin A, B, E), ఫైబర్, మినరల్స్, ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అవకాడోలో చక్కెర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అవకాడో తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు. ఈ పండు తింటే ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు:

ఈ పండు అధిక రక్తపోటు(High BP), కొలెస్ట్రాల్‌(Cholesterol) ను తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. అంతేకాకుండా అవకాడోలో క్యాల్షియం, పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు B6, A, E మరియు C కూడా ఉన్నాయి. అవకాడోలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు అధికం,. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇది మంచి ఎంపిక అని వైద్యులు అంటున్నారు. మీ ప్యాంక్రియాస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయనప్పుడు లేదా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఇన్సులిన్ శరీరం సమర్థవంతంగా ఉపయోగించనప్పుడు మధుమేహం వస్తుంది. రెండు సందర్భాల్లో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి. క్రమంగా తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

ఆకలి తక్కువగా ఉంటుంది:

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు చికిత్స లేదు. బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చు. అవకాడోలోని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కంట్రోల్‌లో ఉంచుతుంది. రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో విసెరల్ ఫ్యాట్ పేరుకుపోవడం తగ్గుతుంది. దీనిలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు నెమ్మదిగా కడుపు ఖాళీ చేయడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా ఎక్కువ ఆకలి కాకుండా ఉంచుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: Stress: ఒత్తిడిని సింపుల్‌గా తగ్గించే జపనీస్‌ థెరపీ గురించి తెలుసా?

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.