Health Tips : తిన్న వెంటనే డ్యాన్స్, వ్యాయామం చేస్తున్నారా? ఎయిమ్స్ వైద్యులు ఏం చెప్పారో తెలుస్తే షాక్ అవుతారు..!!

Health Tips : మన శరీరంలోని గుండె మనకు జీవం పోస్తుంది. గుండె ఆగినప్పుడు.. జీవిత కథ అక్కడితో ముగిసింది. గుండె ఆగకుండా, అలసిపోకుండా నిరంతరం కొట్టుకుంటూనే ఉంటుంది.అందుకే గుండెకు రక్షణ చాలా ముఖ్యం. అయితే గత కొన్నేళ్లుగా యువతలో గుండెపోటు కేసులు పెరుగుతున్న తీరు చాలా ఆందోళన కలిగిస్తోంది. యువత డ్యాన్స్ చేస్తూ, క్రికెట్ ఆడుతూ గుండెపోటుకు గురవుతున్నారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, గుండెపోటు లేదా గుండె సంబంధిత వ్యాధుల కారణంగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా సుమారు 1.79 కోట్ల మంది మరణిస్తున్నారు . దీనిపై ప్రపంచవ్యాప్తంగా నిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, గుండెపోటు, గుండె ఆగిపోవడం, స్ట్రోక్ కారణంగా మరణాలకు చాలా విషయాలు కారణమవుతున్నాయి. అయితే అవగాహన లేకపోవడం కూడా ఒక పెద్ద కారణమే అని చెబుతున్నారు.

చలికాలంలో మరింత ప్రమాదం:
ఆల్ ఇండియా ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ ఎయిమ్స్‌లోని కార్డియాలజీ డిపార్ట్‌మెంట్ వైద్యులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం...శీతాకాలంలో గుండెపోటు కేసులు పెరుగుతాయన్నారు. ప్రజల జీవన విధానంలో మార్పులు వస్తున్నాయి. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి దీనిని మరింత పెంచుతున్నాయి. చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రత పెరిగితే మన శరీరంలోని సిరలు కుంచించుకుపోతాయి.ఈ సమయంలో విపరీతమైన శ్రమ లేదా డ్యాన్స్ లేదా రన్నింగ్ వల్ల గుండెపై ఒక్కసారిగా ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అంటే, గుండె కండరాలపై అదనపు ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఇది అకస్మాత్తుగా రక్తం గడ్డకట్టడానికి లేదా గుండెలో అడ్డంకికి దారితీస్తుంది. దీని కారణంగా, ఆకస్మిక గుండెపోటు ప్రమాదం చాలా రెట్లు పెరుగుతుందని తెలిపారు.

తిన్న తర్వాత డ్యాన్స్ చేయడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం:
చాలా మంది తిన్న వెంటనే రన్నింగ్ చేయడం, డ్యాన్స్ చేయడం వంటివి చేస్తుంటారు. ఇది చాలా ప్రమాదమని హెచ్చరిస్తున్నారు వైద్యులు. తిన్న వెంటనే నడక, రన్నింగ్, డ్యాన్స్ వంటివి చేస్తే గుండె అనేక విధాలుగా ప్రభావితం అవుతుందని తెలిపారు.

ఇన్సులిన్ కూడా విలన్ గా మారుతుంది:
గుండెపోటు రావడానికి మరొక కారణం ఏమిటంటే, ఆహారం తిన్న తర్వాత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. అదనపు ఇన్సులిన్ త్వరగా శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో ఆక్సిజన్ ఎక్కువగా అవసరం. మరింత ఆక్సిజన్ అందించడానికి, రక్తపోటును పెంచాలి. అధిక రక్తపోటు అంటే గుండెపై ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఇది ధమనుల లోపలి గోడ యొక్క ఎండోథెలియం యొక్క పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా, ధమనులలో రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అంటే రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల గుండెపోటు ముప్పు పెరుగుతుంది. ఇది ఇప్పటికే గుండె సంబంధిత సమస్యలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులలో ప్రమాదాన్ని అనేక వందల రెట్లు పెంచుతుంది.

ఆహారం తిన్న తర్వాత ఏం చేయాలి?
ఆహారం తిన్న తర్వాత ఒక గంట పాటు శారీరక వ్యాయామం, వేగంగా నడవడం లేదా సాధారణంగా ఎక్కువసేపు నడవడం, డ్యాన్స్ చేయడం, క్రికెట్ లేదా ఫుట్‌బాల్ వంటి బహిరంగ ఆటలు ఆడడం లేదా ఏదైనా తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు చేయవద్దు. తిన్న ఒక గంట తర్వాత ఇవన్నీ చేయవచ్చు. అయితే ఇప్పటికే గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యులను సంప్రదించకుండా ఏమీ చేయకూడదు. ఆహారం తిన్న తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాకుండా, ఇండోర్ గేమ్స్ లేదా సాధారణంగా ఎవరైనా చేయాలనుకున్న పనిని కూడా చేయాలి. ముఖ్యంగా వింటర్ సీజన్ లో వృద్ధులే కాదు యువత కూడా ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ఇది కూడా చదవండి:  మోదీ పరీక్షా పే చర్చ..ఈవెంట్ కు అనూహ్య స్పందన..కోటికిపైగా రిజిస్ట్రేషన్లు..!!