Almond: రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలి? నానబెట్టి తినాలా? నార్మల్‌గా తినాలా?

Almond: నానబెట్టిన బాదం తినడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. చాలా మంది బాదం గింజలను కాల్చి తింటారు. మరికొందరు పచ్చిగా తింటారు. బాదంలో ఫైబర్, విటమిన్-ఇ, ఒమేగా -3, కొవ్వు ఆమ్లాలు, భాస్వరం, ప్రోటీన్లు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడే పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. రోజుకు ఎక్కువ బాదం తినడం కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

రోజుకు ఎన్ని బాదం పప్పులు తినాలి?:

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. బాదం పప్పుల సంఖ్యను క్రమంగా పెంచడం ద్వారా రోజుకు 10 బాదం వరకు తినవచ్చు. మొదట నానబెట్టిన రెండు బాదం పప్పులను తినడం ద్వారా రోజును ప్రారంభించండి. ఆ తర్వాత ఆ సంఖ్యను ఐదుకు.. మరికొన్ని రోజులకు పదికి పెంచండి. సరైన మోతాదులో నీరు తాగే వారు రోజుకు 20 బాదం పప్పులు కూడా తినవచ్చు. అయితే బాదం గింజలు,ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్లకు మంచి మూలం. అందుకే బాదం పప్పులు జీర్ణం కావడం కష్టం. ఇది గుర్తుపెట్టుకోని మీ శరీరానికి తగ్గట్టుగా ఎన్ని తినాలో నిర్ణయించుకోవాలి.

బాదం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

బాదంలో విటమిన్-ఇ, కాల్షియం, రాగి, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బీ-12 ఉన్నాయి. ఇందులో రిబోఫ్లుబిన్ ఉంటుంది. ఇందులో ఐరన్, పొటాషియం, జింక్, ఫోలేట్, విటమిన్-బి ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి చాలా బలాన్ని ఇస్తుంది. పీరియడ్స్ తిమ్మిరిని కూడా కలిగించదు. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మంచి మెదడు ఆరోగ్యానికి బాదం మంచిది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది బీపీ, కొలెస్ట్రాల్ ను అదుపులో ఉంచుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి: కొత్తగా ఉద్యోగంలో చేరారా?.. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

గమనిక:ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.