Health Tips : పాలల్లో ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్‌ ని కలిపి తాగతే ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి...ఈ సమస్యలు కూడా దూరం అవుతాయి!

Fry Fruits : పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని మనందరికీ తెలుసు, అయితే బాదంపప్పు(Almonds) కలిపి తాగితే ఆరోగ్యానికి రెట్టింపు ప్రయోజనాలు(Health Benefits) కలుగుతాయని మీకు తెలుసా. బాదం, పాలు రెండింటిలోనూ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నిజానికి, బాదం అనేది ఒక డ్రై ఫ్రూట్, దీనిని వైద్యులు తినమని సిఫార్సు చేస్తారు. బాదం, పాలు తాగడం వల్ల శరీరంలో కాల్షియం లోపాన్ని భర్తీ చేస్తుంది. తద్వారా బలహీనమైన ఎముకలు బలపడతాయి. అంతే కాదు ఈ రెండింటిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల అనేక సమస్యల నుండి బయటపడతారు. బాదం పాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో చెప్పండి?

బాదం, పాలలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి:
పాలను(Milk) అనేక గుణాల ఆహారం అని పిలుస్తారు. కాల్షియం, పొటాషియం, ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం ఇందులో పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటాయి. అదే సమయంలో, బాదంలో పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, కాబట్టి నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ బాదం తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇందులో విటమిన్ ఇ, ప్రోటీన్, ఫైబర్, మెగ్నీషియం ఉంటాయి.

బాదం, పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:
చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది : బాదం , పాలు చర్మం, జుట్టుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ మంచి పరిమాణంలో లభిస్తుంది, ఇది చర్మం మరియు జుట్టుకు మేలు చేస్తుంది.

ఎముకలు దృఢంగా మారతాయి: ఈ రోజుల్లో ఎముకల సమస్య(Bone Problems)లతో ప్రజలు ఎక్కువగా ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా మహిళల శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కీళ్ల నొప్పులు, ఎముకల నొప్పితో బాధపడుతున్న వారందరికీ బాదం, పాలు తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బాదం పాలలో తగినంత కాల్షియం ఉంటుంది, ఇది మీ బలహీనమైన ఎముకలను బలపరుస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: శరీర రోగనిరోధక శక్తి(Immunity Power)ని పెంచడానికి పోషకాలు కూడా అవసరం. అంతేకాకుండా, బాదం , పాలలో కూడా ప్రోటీన్ కనిపిస్తుంది.

శక్తిని పెంచుతుంది: బాదం, పాలు తాగడం ద్వారా మీరు రోజంతా ఎనర్జిటిక్‌గా అనుభూతి చెందుతారు. మీరు అలసటగా, బలహీనంగా అనిపించినప్పుడు బాదం, పాలు తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అల్పాహారంలో బాదం, పాలు తాగడం ద్వారా, మీరు ఎల్లప్పుడూ శక్తివంతంగా ఉంటారు. బలం కూడా పొందుతారు.

ఎప్పుడు , ఎలా తినాలి?
మీరు రాత్రి పడుకునే ముందు, ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత ఎప్పుడైనా బాదం పాలు తాగవచ్చు.

ఒక గ్లాసు వేడి పాలలో 3-4 బాదంపప్పులను గుజ్జు చేయాలి. రాత్రి పడుకునే ముందు దీన్ని తాగండి.

4-5 బాదంపప్పులను రాత్రంతా నానబెట్టండి. పొట్టు తీసి పాలలో మెత్తగా నూరి అల్పాహారం తర్వాత తాగాలి.

Also read: పద్మవ్యూహంలో బలవ్వడానికి అభిమాన్యుడిని కాదు..అర్జునుడిని!