Health Tips : మీ కంటి చూపు మెరుగవ్వాలంటే.. ఈ ఫుడ్స్ మీ డైట్లో ఉండాల్సిందే..!!

కంటి చూపు సరిగా లేకపోవడం వల్ల చూపు మసకబారుతుంది. ఈ రోజుల్లో, మొబైల్, డెస్క్‌టాప్, ల్యాప్‌టాప్‌పై గంటలు గడపడం వల్ల, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ కంటి చూపు సమస్య (Eye care tips) ఎదుర్కొంటున్నారు. మారుతున్న జీవనశైలి (How to Improve Eyesight) వల్ల కంటి చూపు తగ్గిపోయి ఉంటే, ఈ పండ్లను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు సులభంగా కంటి చూపును మెరుగుపరుచుకోవచ్చు (Eyesight Improvement Fruits). ఇది కళ్లకు పుష్కలమైన పోషణను అందిస్తుంది. దీంతో కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. కాబట్టి అటువంటి 5 పండ్ల (Fruits that improve eyesight) గురించి తెలుసుకుందాం.

కంటి చూపు పెరగాలంటే ఈ ఐదు పండ్లను తినండి:

బ్లూబెర్రీస్:
కంటి చూపు వేగంగా పెరగాలంటే బ్లూబెర్రీస్ ను డైట్ లో చేర్చుకోవాలి. ఇందులో సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్లు కంటి చూపును మెరుగుపరచడమే కాకుండా కంటిశుక్లం, గ్లాకోమా వంటి సమస్యల నుండి కళ్ళను రక్షిస్తాయి. ఇది కంటి రెటీనాకు కూడా మంచిది.

ఆరెంజ్:
ఆరెంజ్ తినడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ నుండి రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది. దీని వల్ల కళ్లకు హాని కలగదు.

ఫైబర్:
పీచు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పీచులో పీచు, విటమిన్ సి, జింక్, కాపర్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంతోపాటు కళ్ల రెటీనా విషయంలో కూడా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటాయి. మీరు కళ్ళు కోసం ఫైబర్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

బొప్పాయి:
విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, బీటా కెరోటిన్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుంది. కంటి చూపును మెరుగుపరచుకోవడానికి బొప్పాయిని తీసుకోవచ్చు.

కివి:
తినడం వల్ల విటమిన్ సి, ఇ లభిస్తాయి. ఇది కళ్లకు మంచిది. కివీ తినడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇది మంచి కంటి చూపును నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది. ఇది కంటిశుక్లం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: స్ట్రోక్ ఎలా వస్తుంది? చలిలో దీని ప్రమాదాన్ని పెంచే కారణాలు ఏంటి?