Obesity: ఈ తప్పులు చేస్తే బరువు పెరిగిపోతారు.. జాగ్రత్తగా ఉండండి!

Obesity Causes: సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, దినచర్య కారణంగా శరీర బరువు, ఊబకాయం ఈ రోజుల్లో అకస్మాత్తుగా పెరుగుతున్నాయి. దీనివల్ల శరీర ఆకృతి పాడైపోతుంది. లుక్ అసహ్యంగా కనిపిస్తు ఉంటుంది. దానిని సరిదిద్దడానికి తమ వంతు ప్రయత్నం చేస్తారు. కానీ తెలిసి, తెలియక కొన్ని పొరపాట్లు జరుగుతాయి. దాని కారణంగా బరువు తగ్గడానికి బదులుగా పెరుగుతూ ఉంటారు. ఆ సమయంలో దీని కారణంగా ఊబకాయం, శరీర బరువు వేగంగా పెరుగుతాయి. అయితే ఐదు సాధారణ తప్పుల గురించి తెలుసుకుంటే ఈ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఊబకాయం గురించి బయటపడే కొన్ని విషయాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

అతిగా తినడం వల్ల బరువు:

• అతి పెద్ద అపోహ ఏమిటంటే ఏదైనా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే అది బరువు పెరగదు. నిజానికి శరీరంలో క్యాలరీలు పెరగడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు. అది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అయినప్పటికీ ఎల్లప్పుడూ సమతుల్య పరిమాణంలో తినాలి.
• బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం వల్ల పనికిరాదు. ఇందుకోసం వ్యాయామం కూడా అంతే ముఖ్యం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల కేలరీలు ఖర్చవడమే కాకుండా కండరాలు బలపడతాయి. ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది.
• చాలా మంది కేలరీలను తగ్గించడానికి ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు తినడం మానేస్తారు. ఇది అస్సలు సరైనది కాదు. ఆకలిని తీర్చడానికి.. కొంతమంది ఇప్పటికీ ఎక్కువ తింటారు. ఇది బరువు పెరుగుతుంది. రోజంతా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కొద్దికొద్దిగా తినాలి.
• బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశ్యంతో సమతుల ఆహారం తీసుకోరు. కేలరీలను అదుపులో ఉంచుకోవడంపైనే వారి దృష్టి ఉంటుంది. శరీరాన్ని మెరుగుపరచడానికి.. వివిధ పోషకాలు అవసరం. ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ లేకపోవడం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది. దీని కారణంగా శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి, బరువు తగ్గదు.
• కొన్ని ఆహారాలు ఆరోగ్యకరంగా ఉంటాయి. కానీ వాటికి ఏదైనా కలుపుతాము. దానివల్ల అవి అనారోగ్యకరంగా మారతాయి. ఉదాహరణకు: పండ్లలో చక్కెర అధికంగా కనిపిస్తుంది. వాటిని అదనపు చక్కెర, క్రీమ్ కలిపి తింటే కేలరీలు పెరుగుతాయి, కొవ్వు వేగంగా పెరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పుల్లని యాలకుల పొడిని ఇలా తయారు చేసుకోండి!