Postpartum Care: డెలివరీ తర్వాత చర్మం నిస్తేజంగా మారిందా? ఏం చేయాలో తెలుసుకోండి!

Postpartum Tips: ప్రసవం తర్వాత మహిళలు రోజంతా పిల్లల సంరక్షణలో నిమగ్నమై ఉంటారు. దీని కారణంగా వారు తమ కోసం సమయాన్ని వెచ్చించలేరు. గర్భధారణ సమయంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఇది అనేక సమస్యలను పెంచుతుంది. డెలివరీ తర్వాత సవాళ్లు మరింత పెరుగుతాయి. పిల్లల సంరక్షణ కోసం మహిళలు రాత్రంతా జాగారం చేయాల్సి వస్తోంది. దీని కారణంగా వారికి తగినంత నిద్ర లభించదు, శారీరకంగా, మానసికంగా అలసిపోతారు. అందువల్ల గర్భధారణ తర్వాత మహిళలు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తారు. డెలివరీ తర్వాత, శరీరం, మనస్సు, చర్మంపై దృష్టి పెట్టాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.

డెలివరీ తర్వాత ఈ పనులు చేయాలి:

• శరీరానికి సరైన విశ్రాంతి ఇవ్వాలి, పగటిపూట నిద్రకు దూరంగా ఉండాలి, శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, పిల్లల సంరక్షణ, ఇంటి పనులను చూసుకోవడంలో కుటుంబం నుంచి సహాయం తీసుకోవాలి.

పౌష్టికాహారం:

• ప్రసవం తర్వాత మహిళలు తప్పనిసరిగా తల్లిపాలు ఇవ్వాలి. ఆ టైంలో వారు పోషకమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్ డి, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉన్న వాటిని మాత్రమే తినాలి.

చర్మ సంరక్షణ:

• తల్లి అయిన తర్వాత చర్మ సంరక్షణను విస్మరించవలసి ఉంటుంది. దీని కారణంగా చర్మం నిస్తేజంగా కనిపిస్తుంది. చర్మాన్ని తాజాగా, మెరిసేలా చేయడానికి సాధారణ చర్మ సంరక్షణ అనుసరించాలి. రోజూ చర్మాన్ని శుభ్రం, తేమను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, సూర్యుని నుంచి రక్షించుకోవాలి. చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి, ప్రకాశవంతం చేయడానికి, విటమిన్ సి, నియాసినమైడ్, సిరామైడ్‌లు అధికంగా ఉండే మాయిశ్చరైజర్‌లను ఎంచుకోవాలి.
• రోజ్‌వాటర్, టీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్స్, అలోవెరా ఫేస్ మాస్క్‌ని వాడవచ్చు. సాయంత్రం.. చర్మం ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి రెటినోల్ ఆధారిత క్రీమ్, హైడ్రేటింగ్ సీరమ్‌ను అప్లై చేసుకోవచ్చు. కొత్త తల్లి శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవాలి.

వ్యాయామం:

• డెలివరీ తర్వాత.. వైద్యుడిని సంప్రదించి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. ఇది శారీరకంగా, మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. నడక, యోగా చేయడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. గుండె ఆరోగ్యం, మానసికస్థితి మెరుగుపడుతుంది. మనసు రిలాక్స్ అయి ఒత్తిడి ఉండదు. డెలివరీ తర్వాత ఏదైనా సమస్య అనిపిస్తే.. వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ ఈజీ ట్రిక్‌తో బెల్లీ ఫ్యాట్ ఇట్టే కరిగిపోతుంది.. ట్రై చేయండి!