/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/FotoJet-41-1-jpg.webp)
Vitamin K : ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, పోషకాలతో పాటు విటమిన్లు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. మన శరీరం సాధారణంగా పెరగడానికి అభివృద్ధి చెందడానికి ఈ విటమిన్లు అవసరం. విటమిన్ 'K'(Vitamin K) ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు కణజాలాలకు శరీరంలో ప్రోటీన్లను తయారు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. శరీరంలో తగినంత 'విటమిన్ K' లేకుంటే అధిక రక్తస్రావ(Over Bleeding) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. విటమిన్ K లో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. చాలా మందికి కూరగాయలు ముదురు బెర్రీలు వంటి మొక్కల నుండి విటమిన్ K లభిస్తుంది. మన పేగుల్లో ఉండే బ్యాక్టీరియా కూడా కొంత మొత్తంలో విటమిన్ K ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
ఎముక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి : విటమిన్ K అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల సమూహం, ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం, ఎముక జీవక్రియ , రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి అలాగే ఎముక సాంద్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది : విటమిన్ కె రక్తపోటును తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది : విటమిన్ కె హార్మోన్ రెగ్యులేషన్‌ను నిర్వహిస్తుంది, ఇది పీరియడ్స్ సమయం(Periods Time) లో నొప్పి వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది
Also Read : వేసవి కాలంలో జీర్ణసమస్యలు వేధిస్తున్నాయా.. అయితే ఈ పండుతో చెక్‌ పెట్టేయ్యోచ్చు!
రోగనిరోధక వ్యవస్థ : విటమిన్ కె రోగనిరోధక వ్యవస్థ(Immune System) ను రక్షించడంలో మరియు బలోపేతం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల వ్యాధులు వస్తాయి.
ఈ కూరగాయల నుండి విటమిన్ K లభిస్తుంది : బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, బీన్స్ మరియు సోయాబీన్ వంటి సహజ ఆహార కూరగాయలు విటమిన్ K ను పొందడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. విటమిన్ K పొందడానికి, గుడ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు మాంసాన్ని కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఏదైనా తీసుకునే ముందు, సరైన సలహా తీసుకోవడం అవసరం.