Fitness Tips: బరువు తగ్గడానికి ఏ టైమ్‌లో వ్యాయామం చేయాలి?

Fitness Tips: బరువును నియంత్రించుకోవడానికి వర్కవుట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది ఉదయం, సాయంత్రం, ఇంట్లో వ్యాయామశాలకు వెళ్తారు. అయితే.. వ్యాయామం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది అని చాలా కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు. ఉదయం, సాయంత్రం ఏ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గుతారు. మీరు కూడా ఈ విషయం గురించి గందరగోళంగా ఉంటే.. బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం చేయడానికి సరైన సమయం ఏమిటో చాలామందికి తెలియదు. అలాంటి విషయాల గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

వర్కవుట్ చేయడానికి సరైన సమయం:

• బరువు తగ్గడానికి.. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోని ఎక్కువ కొవ్వు కరిగిపోతుంది. దీనివల్ల జీవక్రియ కూడా బాగానే ఉంటుంది. ఒక పరిశోధన ప్రకారం.. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు రెండు రెట్లు వేగంగా తగ్గుతుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం:

• 7 గంటల నుంచి 9 గంటల వరకు వ్యాయామం చేయడం శరీరానికి ఉత్తమమైనది. ఇది రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శక్తిని పెంచుతుంది, రోజంతా మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. ఈ శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా నిర్వహించబడుతుంది.
• సాయంత్రం పని చేయాలా వద్దా.. చాలా రోజుల పని తర్వాత శరీర ఉష్ణోగ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది. అటువంటి సమయంలో బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామం చేస్తే.. మంచి ఫలితాలను పొందవచ్చు. అయితే సాయంత్రం పూట వ్యాయామం చేసేటపుడు పొట్ట ఖాళీగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. దీంతో కొవ్వు తగ్గుతుంది. సాయంత్రం పూట వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఈ సమయంలో వ్యాయామం నుంచి వేడెక్కడం తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది.

ఉదయం-సాయంత్రం వర్కవుట్:

• బరువు తగ్గడానికి ఉదయం- సాయంత్రం రెండూ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. రెండింటినీ పోల్చినట్లయితే.. ఉత్తమమైన, ఖచ్చితమైన సమయం ఉదయం మాత్రమే. ఈ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మీ ఫ్రెండ్‌ మీతో సడన్‌గా మాట్లాడటం మానేస్తున్నారా? కారణం ఇదే