ఈ డైట్ తో తక్కువ టైంలోనే బరువు ఇట్టే తగ్గొచ్చు!

న్యూయార్క్ పోస్ట్ ప్రకారం, 2-2-2 పద్ధతిలో రెండు పెద్ద బాటిళ్లలో నీరు త్రాగడం, పండ్లు కూరగాయలు తినడం రోజుకు రెండి కిలో మీటర్లు నడవటం వంటివి ఉంటాయి.

జార్జియాకు చెందిన ఆరోగ్య కోచ్ జెన్నా రిజ్జో మాట్లాడుతూ మీరు త్రాగే నీటి పరిమాణం వాతావరణం మొత్తం ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. పండ్లు, కూరగాయలు ఒకరి ఆహార ప్రణాళికకు అదనపు ప్రయోజనాలను అందజేస్తాయని కూడా ఆయన వివరించారు. మూడు వారాల పాటు ఈ పద్ధతిని పాటిస్తే బరువు తగ్గుతారని, ఇంకా ఎక్కువగా పాటించాలని చూస్తారని పేర్కొన్నారు.

సమతుల్య ఆహారంతో పాటు శరీరానికి హైడ్రేషన్ అందించడంలో ఈ పద్ధతి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వారు వ్యాయామం చేయమని, పండ్లు, కూరగాయలు, నీరు తినడానికి ప్రోత్సహిస్తారు. అంటే రోజూ 2 పండ్లు  2 కూరగాయలు  2 లీటర్ల నీరు  రోజుకు 2 కిలో మీటర్లులు నడక ప్రారంభించాలి.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి ప్రతిరోజూ రెండు బాటిళ్ల నీరు తాగాలి. అలాగే, ప్రతిరోజూ రెండు సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అందుతాయి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. మరియు, రెండు సార్లు నడవడం వల్ల గుండె మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. శరీరంలో అదనపు కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.

ఇయాన్ కె. వాస్తవానికి స్మిత్, MD మరియు ది మెడ్ ఫ్లెక్స్ డైట్ టూ రచయితలు అభివృద్ధి చేశారు: బర్న్ బెటర్ ఫ్యూయల్, బర్న్ మోర్ ఫ్యాట్, 2-2-2 మెథడ్ మెడ్ ఫ్లెక్స్ డైట్ వెయిట్ లాస్ ప్రోగ్రామ్ యొక్క వెర్షన్‌గా వివరించబడింది. డా. స్మిత్ ప్రకారం, మొత్తం 2-2-2 పద్ధతిలో వివిధ రకాల ఆహారాలు (కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు), నాన్-డైట్ సంబంధిత అంశాలు మరియు రెండు రకాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి.