/rtv/media/media_files/2025/02/04/walkingrule5.jpeg)
నడక శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడంతో పాటు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బాడీ టోనింగ్ కండరాలలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడంలో నడక సహాయపడుతుంది. కానీ ఈ రోజుల్లో ప్రజలు నడక కోసం 666 నియమాన్ని అనుసరిస్తున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/02/04/walkingrule7.jpeg)
6-6-6 నడక నియమం శారీరక శ్రమను పెంచడానికి సరళమైన మార్గం. ఒకేసారి 6 నిమిషాలు, రోజుకు 6 సార్లు, వారానికి 6 రోజులు దీన్ని అనుసరించాలి. ఈ నియమం ప్రజలు తమ నడక జీవనశైలిని ఎటువంటి అవాంతరాలు లేకుండా మార్చుకోవడమే.
/rtv/media/media_files/2025/02/04/walkingrule8.jpeg)
వ్యక్తులు వ్యాయామాన్ని చిన్న భాగాలుగా విభజించి నడక షెడ్యూల్ను రూపొందించడం. ఇందు కోసం ఉదయం 6 లేదా సాయంత్రం 6 గంటలకు సమయాన్ని సెట్ చేయండి. ఈ నడక తర్వాత 6 రోజులు, 6 నిమిషాలు, 6 సార్లు. దీనికి ముందు మీరు 6 సార్లు సన్నాహక వ్యాయామం చేయాలి.
/rtv/media/media_files/2025/02/04/walkingrule6.jpeg)
6 నిమిషాలు ఆగాలి. 666 మార్గంలో నడవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అలాగే ఈ పద్ధతిలో నడవడం వల్ల శరీరం కదులుతుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
/rtv/media/media_files/2025/02/04/walkingrule3.jpeg)
ఇది కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. కండరాల నుంచి కొవ్వును తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు ముఖంపై పేరుకుపోయిన కొవ్వును, ఆపై పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
/rtv/media/media_files/2025/02/04/walkingrule4.jpeg)
ఈ వ్యాయామం కోసం ఒక సమయాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మంచి శరీర ఆకృతిని పొందవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.
/rtv/media/media_files/2025/02/04/walkingrule2.jpeg)
గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.