Drinking Water: మంచినీళ్లు అతిగా తాగవద్దు.. ఎందుకో తెలుసుకోండి

Water Intoxication: మంచినీళ్లు(Drinking water) కచ్చితంగా తాగాలి.. కాస్త ఎక్కువే తాగాలి.. కానీ అతిగా తాగొద్దు.. అతిగా ఏది చేసినా అనర్ధమే. అది మంచినీళ్లే కావొచ్చు.. తిండే కావొచ్చు... ప్రవర్తనే కావొచ్చు.. ఏదైనా కూడా ఇబ్బందే.! నీళ్లు తాగడం వల్ల బాడీ సిస్టమ్‌ సజావుగా నడుస్తుంది. మంచినీళ్లు మన శరీరానికి అవసరం. అయినప్పటికీ, అధికంగా నీరు తాగటం వల్ల నష్టాలు ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఎంత నీరు తాగాలి? రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసులు తాగాలనే సలహాను మీరు చాలా సార్లు విని ఉంటారు.. అయితే ఇది అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. తక్కువ వ్యవధిలో ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు తాగినప్పుడు సంభవించే పరిస్థితిని వాటర్ పాయిజనింగ్ అంటారు. ఇది మీ రక్తంలో సోడియంను పలుచన చేసి రక్తప్రవాహంలో నీటి పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ శరీర కణాల లోపల, వెలుపల ద్రవ సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి సోడియం అవసరం. అధిక నీటి కారణంగా స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, ద్రవాలు బాహ్యం నుంచి కణాల లోపలి వరకు ప్రవహిస్తాయి. ఇది ప్రాణాంతకం..!

Also Read: ఆహారం తిన్న వెంటనే నీరు త్రాగే అలవాటు ఉందా? అయితే, ఇది తప్పక తెలుసుకోవాల్సిందే..

ఓవర్ హైడ్రేషన్ లక్షణాలు - Over Hydration 
వికారం, వాంతులు: బాధిత వ్యక్తి మైకము లేదా వికారం అనుభూతిని అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు.

తలనొప్పి: రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు తగ్గడం అసౌకర్యం, తలనొప్పి బాధకు దారితీస్తుంది.

గందరగోళం.. దిక్కుతోచని స్థితి: అధిక హైడ్రేషన్ గందరగోళం, దిక్కుతోచని పరిస్థితికి దారితీస్తుంది.. కొన్ని సందర్భాల్లో, మూర్ఛలకు దారితీస్తుంది

వాపు: అధికంగా నీరు తీసుకోవడం వల్ల చేతులు, పాదాలు, చీలమండలతో సహా శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో వాపు వస్తుంది.

కండరాల తిమ్మిరి: తక్కువ సోడియం స్థాయిలు కండరాల తిమ్మిరి, బలహీనతకు కారణమవుతాయి

అలుపు: అధిక హైడ్రేషన్ మీకు అలసటను కలిగిస్తుంది. ఈ అలసట బద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది.

ఏం చేయాలి?
అధిక హైడ్రేషన్‌ని నివారించడానికి, రోజుకు 8-9 కప్పుల కంటే ఎక్కువ ద్రవాలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు డయాబెటిస్, సిహెచ్ఎఫ్ లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి లాంటి వైద్య పరిస్థితి ఉంటే, ఉత్తమ చికిత్సల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ శరీర బరువు, వాతావరణం, కార్యాచరణ స్థాయిలు లాంటి వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి మీరు నీరు తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, మీకు అసాధారణంగా దాహం అనిపించకపోతే, ఉత్తమ చికిత్సల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ALSO READ: శరీరం కొద్ది సేపటికే అలసిపోతుందా.. అయితే దానికి కారణం ఇదే కావొచ్చు!