Walnut Benefits: వేసవిలో ఎలాంటి వాల్‌నట్‌లను తినాలి.. అవి ఒక రోజులో ఎంత తినాలి..?

Summer Soaked Walnuts: వేసవిలో నానబెట్టిన వాల్‌నట్‌లను తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వాల్ నట్స్ తినడం మెదడుకు చాలా మేలు చేస్తుంది. డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీంతో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. మీరు ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్‌లను తింటే అది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఒక్కరోజులో ఎన్ని వాల్ నట్స్ తినాలో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

వాల్‌నట్‌ వల్ల ఉపయోగాలు:

• వాల్‎నట్స్ తినడం వల్ల రోగనిరోధకశక్తి బలపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. వాల్‎నట్స్ తినడం వల్ల మెదడు కూడా పదును పెడుతుంది.
• వాల్‌నట్‌లను నానబెట్టవచ్చా లేదా అనే ప్రశ్న చాలాసార్లు ప్రజల మదిలో వస్తుంది. కాబట్టి వాల్‌నట్‌లను నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా వాటిని సులభంగా తినవచ్చు. ఇది చాలా పోషకమైనది.
• రోజూ 3-4 వాల్‌నట్‌లను తినవచ్చు. పిల్లలకు ప్రతిరోజూ తినడానికి వాల్ నట్స్ ఇవ్వాలి. వాల్ నట్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
• వాల్‌నట్‌లను వేసవిలో నానబెట్టి తినాలి. ఎందుకంటే దానిలో ఉండే వేడి తగ్గిపోయి పోషక మూలకాలు పెరుగుతాయి. వాల్‌నట్‌లను రాత్రిపూట నానబెట్టాలి. చలికాలంలో వాల్‌నట్‌లను నానబెట్టకుండా కూడా తినవచ్చు.
• వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటన్నింటితో పాటు ఐరన్, ఫాస్పరస్, కాపర్, ప్రొటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సెలీనియం వంటి పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయి.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: వీరు పొరపాటున కూడా బొప్పాయి తినకూడదు.. తింటే అంతే!