Period Pain: ప్రతి నెలా పీరియడ్స్ క్రాంప్స్‌తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మెడిసన్‌కి బదులుగా ఈ యోగాసనాన్ని చేయాలి!

Period Pain Yog asana 2024: మహిళలు పీరియడ్స్ క్రాంప్స్‌తో ఇబ్బంది పడుతూనే ఉంటాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళన, టెన్షన్‌లను అదుపులో ఉంచే యోగాసనాలు ఉన్నాయి. పీరియడ్స్ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు యోగా నిపుణులు కొన్ని ప్రత్యేక ఆసనాలను సూచించారు. ప్రతి నెలా ఆడపిల్లలకు పీరియడ్స్ రావాల్సి ఉంటుంది. కానీ కొంత మంది అమ్మాయిలకు పీరియడ్స్ క్రాంప్స్ తీవ్రంగా ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి చాలా పెరుగుతుంది కాబట్టి తట్టుకోవడం కష్టం అవుతుంది. ఈ నొప్పిని నియంత్రించడానికి అమ్మాయిలు మందులు వేసుకుంటారు. నొప్పిని నియంత్రించే యోగాసనాల గురించి కొన్ని విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

సాక్రం:

• దీని కోసం ప్రత్యేకమైన యోగాను చేయాలి. ఒక చాప తీసుకొని గోడ దగ్గర మీ తలను విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. గోడ పక్కన కూర్చోవాలి. పడుకుని.. శరీరాన్ని వంచాలి. అప్పుడు మీ పాదాలను గోడపైకి తీసుకెళ్లాలి. మీ త్రిభుజం నేలపై ఉండాలి. అవసరమైనంతవరకు వెనుకకు కదలవద్దు. మీకు సౌకర్యాన్ని ఇచ్చే ప్రదేశంలో మీ చేతులను ఉంచాలి. ఇది ఒత్తిడి, ఆందోళన నుంచి ఉపశమనం అందిస్తుంది.

గోడపై కాళ్ళు పెడితే ప్రయోజనాలు:

• సయాటికా నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. థైరాయిడ్ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇది తలనొప్పి, మైగ్రేన్ సమస్య నుంచి కూడా చాలా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. ఈ వ్యాయామం చేస్తే శక్తివంతంగా ఉంటారు. దిగువ వీపులో దృఢత్వం, విశ్రాంతి లేని సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు. ఇది కాళ్లలో నొప్పి, తిమ్మిరి నుంచి కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది. శోషరస రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది. యోగాసనం వల్ల ఒత్తిడి, టెన్షన్ తగ్గుతాయి. నిద్ర విధానం మెరుగుపడి బద్ధకం, బలహీనత, మానసిక కల్లోలం సమస్యలు తగ్గుతాయి. పీరియడ్స్ సమయంలో రొమ్మ వాపు ఉంటే వ్యాయామం చేయడం ద్వారా తగ్గుతుంది. పీరియడ్స్‌ సమయంలో ఎక్కువ ఆకలితో ఉంటే వ్యాయామం చేసినప్పుడు.. ఈటింగ్ డిజార్డర్ కొంత వరకు నియంత్రించాలి. ఒత్తిడి, చిరాకు సమస్య ఉంటే అలాంటివారు వ్యాయామం చేస్తే ఈ సమస్య కూడా నయమవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

పీరియడ్స్‌ టైంలో ఎక్కువ వ్యాయామం మంచిది కాదు:

• పీరియడ్స్ సమయంలో ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు. ఆ సమయంలో 30-40 నిమిషాల వ్యాయామం ఇంకా మంచిది. ఇంతకు మించి చేస్తే కడుపు నొప్పి, వెన్నునొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. పీరియడ్స్ సమయంలో యోగా చేస్తే కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువ బరువుగా యోగా చేయవద్దు. తిన్న వెంటనే యోగా చేయడం ప్రారంభించవద్దు. యోగా చేస్తుంటే చాలా రకాల బట్టలు ధరించవద్దు. అది మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. శరీరాన్ని ఎక్కువగా ఒత్తిడి చేయవద్దు, ఎక్కువగా మెట్లు ఎక్కి దిగడం మానుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: వివాహానికి ముందు కచ్చితంగా రక్త పరీక్ష చేయించుకోండి.. లేకపోతే అంతే సంగతి!