Health Tips: మీరు యూరిక్‌ యాసిడ్‌ తో బాధపడుతుంటే రాత్రి పూట ఆహారంలో ఇవి చేర్చుకోండి!

Foods to Reduce Uric Acid: శరీరంలో పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల వచ్చే వ్యాధుల్లో కీళ్లనొప్పులు, షుగర్, గుండె, కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు సర్వసాధారణం. యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుదలను మనం సకాలంలో గుర్తించకపోతే, దానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల కలిగే సమస్యలు తరువాత పెద్ద వ్యాధులకు కారణం అవుతాయి. ఇందుకోసం మనం మన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

యూరిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి?
యూరిక్ యాసిడ్ మన రక్తంలో ఉండే ప్యూరిన్ అనే రసాయనం వల్ల వస్తుంది. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి పెరగడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ (Arthritis) వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఈ పరిస్థితిలో పాదాలలో వాపు గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. వాస్తవానికి, శరీరంలోని కీళ్లలో పెద్ద మొత్తంలో యూరేట్ స్ఫటికాలు పేరుకుపోయినప్పుడు, అది నొప్పికి కారణం అవుతుంది. అదే సమయంలో, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం కూడా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు దారితీయవచ్చు, నెఫ్రోపతీ , కిడ్నీ వైఫల్యానికి కూడా సంకేతం కావచ్చు.

యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగితే రాత్రిపూట వీటిని తినండి
రాత్రి భోజనం తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. దీని కారణంగా జీవక్రియ కార్యకలాపాలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి, మన శరీరంలో ప్యూరిన్ మొత్తాన్ని పెంచే వాటిని మనం ఉపయోగించకూడదు. పాలు (Milk), గుడ్లు (Eggs) తక్కువ ప్యూరిన్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. దీనితో పాటు, మొక్కల ప్రోటీన్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలను కూడా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. కాఫీని కూడా తీసుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఇది యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి అధికంగా ఉన్న వాటిని కూడా తీసుకోవచ్చు.

Also read: శరీరంలో నీటి కొరత ఉంటే ఈ రోగాలు చుట్టుముడతాయి.. జాగ్రత్త!