Skin Tips : చక్కటి చర్మం కోసం మీ వంట గదిలోనే బోలెడు చిట్కాలు

Skin Tips In Kitchen : ఈ రోజుల్లో ముఖ్యంగా యవ్వనంగా(Young), ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, చాలా మంది ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. వయస్సు కంటే చాలా యవ్వనంగా, ఫిట్‌గా కనిపించడానికి ఎన్నో డైట్‌లు ప్రయత్నాలు చేస్తారు. అయితే ఎక్కువగా చేపలు, కూరగాయలు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే పులియబెట్టిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఎక్కువగా కాలం యవ్వనంగా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇలాంటి అహారం తీసుకోవటం వలన శారీరక శ్రమ కూడా వారి ఫిట్‌నెస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. అంతేకాకుండా.. కొన్ని రకాల సాంప్రదాయ టీ, విశ్రాంతి పద్ధతులు కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని(Healthy Life Style) కొనసాగించాలని సూచిస్తున్నారు. మీరు కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవాలనుకుంటే.. కొన్ని సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించాలి. ఇలాంటి ఆహారాన్ని ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి చేర్చుకునే సప్లిమెంట్ల గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

గ్రీన్ టీ:

• గ్రీన్ టీ(Green Tea) శతాబ్దాలుగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది. పాలీఫెనాల్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న గ్రీన్ టీ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ సప్లిమెంట్ జీవక్రియను పెంచడానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి, బరువు తగ్గటానికి ఉపయోగపడుతుంది.

కొల్లాజెన్:

• కొల్లాజెన్ ఒక ప్రోటీన్. చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో కొల్లాజెన్ పాత్ర ముఖ్యమైనది. చర్మం, జుట్టు, గోర్లు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది ముఖంపై వచ్చే ముడతలను తగ్గిస్తుంది.

Also Read : Interim Budget 🔴: ఏపీ అసెంబ్లీలో మధ్యంతర బడ్జెట్…హైలెట్స్

చేపలు:

•  సాల్మన్, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేప(Fish) లలో సమృద్ధిగా లభించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. ప్రతి ఒక్కరూ చేపలను క్రమం తప్పకుండా తినాలని సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా చేపనూనె, ఆల్గే కలిపి తీసుకుంటే మరింత మేలు జరుగుతుంది. ఇది మీ వయస్సులో మీరు యవ్వనంగా, ఫిట్‌గా కనిపించేలా చేస్తుంది.

పసుపు:

• ప్రతి వంటకాలలో పసుపు(Turmeric) ను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ మూలికలో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. ఇది శోథ నిరోధక,యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకున్న చాలా మంది కీళ్ల ఆరోగ్యానికి, మంటను తగ్గించడానికి పసుపును ఉపయోగిస్తున్నారు.

విటమిన్ సి:

• విటమిన్ సి(Vitamin C) చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీనిలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఆహారంలో సిట్రస్ పండ్లు, బెర్రీలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకుంటే మంచిది.

ఇది కూడా చదవండి: ఈ వ్యాధులు మీపై దాడి చేయకముందే రోజుకో ఉసిరికాయను నమిలేయండి

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.