Curd Benefits: పెరుగులో ఇవి కలుపుకుని తింటే మలబద్ధకం పారిపోతుంది 

Curd Benefits: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోవడం మంచిది.  అలాగే,  మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి పెరుగు చాలా ప్రయోజనకరంగా చెబుతారు.  క్యాల్షియం, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, అనేక ఇతర విటమిన్లు, మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉన్న పెరుగును మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, మీరు మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

మీ ఆహారంలో పెరుగును(Curd Benefits) చేర్చుకోవడం వల్ల మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా మీ జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఇది మీ జుట్టు, చర్మానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. కాబట్టి మనం పెరుగు తింటే ఏయే వస్తువులతో ఎక్కువ ప్రయోజనాలు పొందవచ్చో తెలుసుకుందాం.

పెరుగు - దోసకాయ..
Curd Benefits: పెరుగు ప్రోబయోటిక్. మంచి మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది.  అయితే దోసకాయలో మంచి మొత్తంలో నీరు ఉంటుంది. ఈ రెండిటి కలయిక ప్రేగులలో పేరుకుపోయిన మలాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల మలబద్ధకం ఉన్నవారు చాలా ప్రయోజనం పొందుతారు.

Also Read: కివీ పండు పొట్టు సులభంగా వలిచే చిట్కాలు..మీరూ ట్రై చేయండి

జీర్ణశక్తిని పెంచుకోవడానికి జీలకర్ర-పెరుగు
Curd Benefits: వేయించిన జీలకర్రను గ్రైండ్ చేసి పెరుగులో కలుపుకుని అందులో కొద్దిగా రాతి లేదా నల్ల ఉప్పు వేసి తింటే జీర్ణశక్తి మెరుగుపడి అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుంచి బయటపడతారు. ఈ విధంగా, మీరు మీ ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకుంటే, అది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

పెరుగుతో ఆకుకూరలు 
Curd Benefits: పెరుగుతో ఆకుకూరలను తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకంతో పాటు అనేక కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. పైల్స్ సమస్యలో ఈ రెండిటి కలయిక కూడా మంచి ఫలితాన్నిస్తుంది చెబుతారు . అదే సమయంలో, మీ నోటి ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.  మీరు నోటి దుర్వాసన వంటి సమస్యల నుండి రక్షించబడతారు.

గమనిక: ఈ ఆర్టికల్ లో ఇచ్చిన అంశాలు వివిధ సందర్భాల్లో నిపుణులు చెప్పిన విషయాల ఆధారంగా ఇచ్చినవి. ఇవి కేవలం పాఠకుల ప్రాథమిక అవగాహన కోసం మాత్రమే ఇక్కడ ఇవ్వడం జరిగింది. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి మీ జీవనశైలిలో ఏదైనా మార్పులు చేసుకునేటప్పుడు కచ్చితంగా మీ వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నాం.