Winter Health: ఈ తప్పులు చలికాలంలో మీ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి 

Winter Health: చలికాలంలో ఉష్ణోగ్రత పడిపోవడంతో జలుబు, జ్వరం, కడుపునొప్పి, కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వంటి సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి. ఇవన్నీ చల్లని వాతావరణంలో సంభవించే వైరల్ సమస్యలు అయినప్పటికీ, యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకోవడం ద్వారా లేదా రెండు మూడు రోజులు లేదా ఒక వారంలో నయం అవుతాయి.  అయితే,  ఈ రోజుల్లో కొంతమందికి అనారోగ్యం కంటిన్యూ అవుతూనే ఉంటుంది. సమస్య వస్తుంది.. తగ్గుతుంది.. మళ్ళీ వస్తుంది.. ఇలా ఎందుకంటే రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉండటం. దీని వెనుక మన  చెడు అలవాట్లు ఉండవచ్చు.

Winter Health: బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా, శరీరం బ్యాక్టీరియా, టాక్సిన్స్, వాతావరణ ప్రభావాలను తట్టుకోలేకపోతుంది. దీని కారణంగా, వైరల్ వ్యాధులు వేగంగా మనల్ని చుట్టేస్తాయి.  చాలా మంది దీనిని తేలికగా తీసుకుంటారు, కానీ దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం. మీరు కూడా చలికాలంలో తరచుగా అనారోగ్యానికి గురవుతుంటే, కొన్ని విషయాలపై ఖచ్చితంగా శ్రద్ధ వహించండి. శీతాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరిచే ఆ అలవాట్లు ఏమిటో తెలుసుకోండి. 

పండ్లు - కూరగాయలు తినడం లేదు

Winter Health: కొంతమంది పండ్లు - కూరగాయల పేరు వింతేనే పక్కకు జరుగుతారు. కానీ, మీ ఈ అలవాటు ప్రతి సీజన్‌లో మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. పండ్లు - కూరగాయలలో ఉండే పోషకాలు తెల్లకణాలు ఏర్పడటానికి సహాయపడతాయి.  ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. శరీరంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ పోషకాల లోపం ఉంటే, యాంటీబాడీస్ ఉత్పత్తి ప్రభావితమవుతుంది. దీని కారణంగా మీ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది.

అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండే అలవాటు..
Winter Health: ఈ రోజుల్లో, చాలా మందికి అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉండే అలవాటు ఉంటుంది.  ఈ సమయంలో మీరు స్క్రీన్‌తో అంటే ఫోన్.. ల్యాప్ టాప్ లతో గడుపుతుంటే.. అది మీ ఆరోగ్యానికి మరింత హానికరం.  ఎందుకంటే మీరు ఫోన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు నిద్రపోయినప్పటికీ, మీ నిద్ర చెదిరిపోతుంది. అర్థరాత్రి వరకు మెలకువగా ఉండటం వల్ల సరైన నిద్ర పట్టదు.  దీనివల్ల రోగనిరోధక కణాలు బలహీనపడతాయి.

Also Read: అయ్యో.. తాట తీద్దామంటే.. మడతడిపోయిందిగా.. 

ఒత్తిడి..
Winter Health: చిన్న చిన్న విషయాలకే ఒత్తిడికి లోనయ్యే అలవాటు మీకు కూడా ఉంటే.. దీని వల్ల మీరు అనారోగ్యానికి గురవుతారు. రేసుకు ముందు ఒత్తిడి వంటి చిన్న మొత్తంలో సానుకూల ఒత్తిడి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, మీరు చాలా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, అది ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.  మీ ఆకలి తీరు కూడా మారవచ్చు. దీని కారణంగా మీ రోగనిరోధక శక్తి ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతుంది.

నిస్తేజమైన దినచర్య..
Winter Health: శీతాకాలంలో, ప్రజలు ఎక్కువగా వారి శారీరక శ్రమను తగ్గించుకుంటారు. మీరు కూడా చల్లని వాతావరణంలో వ్యాయామాన్ని దాటవేసే వ్యక్తులలో ఒకరు అయితే, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.  ఇది బ్యాక్టీరియా నుంచి  శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, చలికాలంలో కూడా తేలికపాటి వ్యాయామం చేస్తూనే ఉండాలి.

Watch this interesting Video: