Health Tips: షుగర్ ఉన్న వారు తప్పక తినాల్సిన 5 కూరగాయలు ఇవే!

Health Tips: డయాబెటిక్ (Diabetic)రోగులకు మందులే కాదు.. కూరగాయలు కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం(Controlling blood sugar)తో పాటు, వాటి వినియోగం ఆరోగ్యానికి అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వైద్యులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం...కాలీఫ్లవర్‌లో ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు(Vegetables) ఎక్కువగా ఉంటాయని, కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయని తెలిపారు. ఈ కూరగాయల(Vegetables)ను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర చాలా వరకు నియంత్రణలో ఉంటుందని చెబుతున్నారు.

కాకరకాయ:
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కాకరకాయ ఎంతో మేలు చేస్తుందన్నారు. అయితే, కారకాయను కూర రూపంలో తినడమే మంచిది. ఉడకబెట్టిన తర్వాత దాని చేదు చాలా వరకు తగ్గుతుంది. విటమిన్ సి, జింక్, పొటాషియంతో పాటు అనేక ఇతర పోషకాలు ఇందులో ఉన్నాయని, ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్న రోగులకు ఏ ఔషధానికి ఉపయోగపడదని కూడా చెప్పారు. అంతేకాకుండా, మన శరీరాన్ని అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

సోరకాయ :
డయాబెటిక్ రోగులకు సోరకాయ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సోరకాయను ఉడకబెట్టి లేదా పచ్చిగా తినడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. దీని రసం తాగడం వల్ల శరీరంలోని బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ అదుపులో ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్ ఇందులో లభిస్తాయి. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు వరం కంటే తక్కువ కాదు. అయినప్పటికీ, డయాబెటిక్ రోగులు వారి మందులు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

బీన్స్:
చలికాలంలో లభించే బీన్స్‌లో అనేక ఔషధ గుణాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. దీనిని ఫ్లాట్ బీన్స్ అని కూడా అంటారు. ఐరన్, కాపర్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ప్రోటీన్, కాల్షియం వంటి అనేక రకాల పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. అదే సమయంలో, ఉడికించిన బీన్స్ యొక్క తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కారణంగా, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో చాలా వరకు సహాయపడుతుంది.

పాలకూర:
పాలకూర మధుమేహ రోగులకు కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో సహా అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మధుమేహ రోగులకు ఔషధంగా పనిచేస్తాయి. దీన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించవచ్చు.

కాలీఫ్లవర్:
కాలీఫ్లవర్‌లో ప్రొటీన్లు, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని, కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర చాలా వరకు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: పార్లమెంట్ ఎన్నికల్లోనూ సత్తా చాటాల్సిందే..ఈనెల 26 తర్వాత జిల్లాల పర్యటనలు..!!