Mother Health: తల్లి అయిన తరువాత మహిళలు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే.. 

Mother Health: పిల్లలు పుట్టిన తర్వాత మహిళల ఆరోగ్యంలో మార్పులు సహజమైన ప్రక్రియ.  ఇది కొత్త బాధ్యతతో వస్తుంది. ఇటువంటప్పుడు స్త్రీలలో శారీరక - మానసిక మార్పులు సహజంగా వస్తాయి. వాటిలో ప్రధానమైనది బరువు పెరగడం. డెలివరీ తర్వాత బరువు పెరగడం మామూలే కదా అని చాలామంది సరిపెట్టుకుంటారు. కొంతమంది మహిళలు పిల్లలు పుట్టాకా బరువుపై శ్రద్ధ పెట్టడం వలన ఉపయోగం ఏముందిలే అని భావిస్తారు. కానీ, బరువు శరీరాన్ని ఆకృతి లేకుండా చేయడమే కాకుండా అనేక వ్యాధులకు కారణం అవుతుంది. డెలివరీ తర్వాత కొన్ని ఇతర మార్పులు కూడా వస్తాయి. 

పెరినియంలో నొప్పి
Mother Health: డెలివరీ సమయంలో, పెరినియం విస్తరించి ఉంటుంది. అలాగే, కట్ ఉంటే, అది మరింత నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు పొత్తి కడుపులో సంకోచాలు-మలవిసర్జనలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. దీన్ని తగ్గించడానికి, మీరు కెగెల్స్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మొదట్లో డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో ఈ వ్యాయామాలు చేయండి. 

రొమ్ముల వాపు..
Mother Health: ఇది శిశువు జన్మించిన 2-3 రోజుల తర్వాత ఎక్కువగా సంభవిస్తుంది. ఇది నిరంతర తల్లిపాలను నయం చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు పగుళ్లు లేదా బాధాకరమైన నొప్పులు కూడా సాధారణమైనవి. ఇవి తల్లిపాలు బిడ్డకు సమయానికి ఇవ్వడం ద్వారా తగ్గుతాయి. అలాగే, అదనపు పాలను తొలగించడం కూడా ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది.

రక్తస్రావం..
ఇది ప్రసవించిన 4 నుండి 6 వారాల తర్వాత సంభవించవచ్చు. కాబట్టి, ఈ కాలంలో శుభ్రత గురించి ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. 

మలబద్ధకం..
పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ద్వారా ఇది నయమవుతుంది. తీవ్రమైన నొప్పి విషయంలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మందులు తీసుకోవచ్చు. 

అలసట- చిరాకు..
 శిశువు కోసం తీసుకోవలసిన సంరక్షణ పనుల కారణంగా నిద్ర లేకపోవడం అలసట అలాగే చిరాకుకు దారితీస్తుంది. శిశువును నిర్వహించడంలో కుటుంబ సభ్యుల సహాయం తీసుకోండి. పుష్కలంగా నిద్ర-విశ్రాంతి తీసుకోండి.

బరువు పెరగడం..
డెలివరీ తర్వాత బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు హార్మోన్ల మార్పులు.. శారీరక మార్పులు. ఇది మాత్రమే కాదు, అసమతుల్య ఆహారం, సరైన వ్యాయామం చేయకపోవడం, నిద్ర - విశ్రాంతి లేకపోవడం మొదలైన వాటి వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. మహిళలు తమ ఆరోగ్యం- బరువుపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. సాధారణంగా దీనిని మహిళలు నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ, ఈ సమయంలో, వారి బిడ్డ సంరక్షణ మాత్రమే కాదు.. స్వంత ఆరోగ్యం కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అవసరం. 

Also Read: ప్రియుడి టార్చర్‌.. రోడ్డుపైనే పలుసార్లు ఇలా వేధించేవాడు..!

డెలివరీ తర్వాత పిల్లల సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం జరుగుతుంది.  మహిళలు తమను తాము చూసుకోవడానికి తక్కువ సమయాన్ని కేటాయించుకుంటారు.  కానీ, వారి ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం వారికి, వారి కుటుంబానికి ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోండి.

బరువు వ్యాధులను తెస్తుంది..
Mother Health: బరువు పెరగడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు లేదా ఇతర వ్యాధులు వంటి అనేక వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది. దీనిద్వారా  శారీరక సమతుల్యతను కాపాడుకోవచ్చు. డెలివరీ తర్వాత, క్రమంగా నడక, యోగా వంటి వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి. క్రమంగా వ్యాయామం పెంచండి.

Mother Health: ఇది కాకుండా, డాక్టర్ చేత రెగ్యులర్ చెకప్‌లు చేయించుకోండి, తద్వారా ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యను సరైన సమయంలో గుర్తించి వెంటనే చికిత్స చేయవచ్చు. పోషకమైన - తాజా ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి. ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, తగినన్ని నీళ్లు తాగడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ మీ కోసం అరగంట సమయం తీసుకోండి. ప్రాణాయామం లేదా యోగా చేయండి. మంచి నిద్రను పొందడం కూడా అంతే ముఖ్యం.  ఇది అలసట - చిరాకును తొలగిస్తుంది.

గమనిక: ఈ ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారాన్ని క్రోడీకరించి పాఠకుల ప్రాధమిక పరిజ్ఞానం కోసం ఇవ్వడం జరిగింది. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నపుడు మీ కుటుంబ వైద్యుని సంప్రదించి తగిన సహాయం పొందాల్సిందిగా సూచిస్తున్నాం.