ఉపవాస సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే, కొన్ని కిలోల బరువును తగ్గించవచ్చు. ఉపవాసం చేయడం వల్ల శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ విడుదలై మొత్తం వ్యవస్థ శుభ్రంగా మారుతుంది. ఇప్పుడు ఉపవాస సమయంలో ఏది తినాలి, ఏది తినకూడదు అనేది తెలుసుకుందాం.
ఉదయం కాసేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ తక్కువగా ఉంటే ఆకలి తగ్గుతుంది. ఆకలి తగ్గితే కేలరి ఇన్‌టేక్‌ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది. ఇది బరువును తగ్గిస్తుంది.
అధిక బరువుతో బాధపడేవారు ఇంట్లో కొత్తిమీర, పుదీనా, టమాటా వెల్లుల్లి, కొబ్బరి కరివేపాకు, యాపిల్ దాల్చిన చెక్క వంటి వాటితో చట్నీ చేసుకొని తింటే మంచి ఫలితం ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు. వీటితోపాటు ప్రతీరోజూ వ్యాయామం చేయటం వలన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
బరువు తగ్గడం అంత ఈజీ కాదు. అందుకే బరువు తగ్గాలని విపరీతంగా ప్రయత్నిస్తూ ఆ ప్రయత్నాల్లో చిన్న చిన్న పొరపాట్లు చేస్తున్నారు. దీని వలన బరువు తగ్గకపోగా మరింత ఇబ్బంది పడుతున్నారు. బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో చేయకూడని తప్పులు ఏమిటో ఈ ఆర్టికల్ లో తెలుసుకోవచ్చు
చలికాలంలో చాలా మంది బరువు పెరుగుతారు. ఎలాంటి డైటింగ్ లేకుండా బరువు తగ్గించుకోవాలనుకుంటే కూరగాయలతో తయారు చేసిన సూప్స్ తాగాలని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిని సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు. కూరగాయలతో తయారు చేసే ఈ సూప్ ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
అధిక బరువు ఒక జీవన శైలి సమస్య. ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన శైలి విధానాలు ఈ సమస్య ముఖ్య కారణం. ఈ సమస్య ఉన్నవారు వారి ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకుంటే సరిపోతుంది. ఆహారంలో గోధుమ , మైదాకు బదులు రాగి, సజ్జ, జొన్న, సత్తు పిండి సరైన ఎంపిక.
పసుపు, దాల్చిన చెక్క, అల్లం లాంటి వంటింటి చిట్కాలతో మొండి కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ మిశ్రమం చేసిన డ్రింక్‌ తాగితే కొవ్వు కరుగుతుందట. దీని గురించి పూర్తి సమాచారం కోసం ఆర్టికల్ మొత్తాన్ని చదవండి.
జిమ్‌లో ఫుల్‌గా కేలరీలు బర్న్ చేశాక ఆకలి వేస్తుంది. అప్పుడు ఏవేవో బిస్కెట్స్, చిప్స్ వంటివి తినే బదులు టేస్టీ స్మూతీస్ తీసుకుంటే బరువు తగ్గేందుకు ఇవి బాగా పనిచేస్తాయి. ఎందుకంటే అవసరమైన పోషకాలు అందించడంతో పాటు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండేలా చేస్తుంది. ఇవి త్వరగా కూడా రెడీ అవుతాయి. అందుకే అందరు కూడా ఈజీగా చేసుకోవచ్చు. అనుకున్న విధంగా వెయిట్‌లాస్ గోల్స్‌కి రీచ్ కావొచ్చు.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/FotoJet-2024-04-20T163356.656-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/04/weightloss-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/weight-loss-tips-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Five-types-of-chutneys-that-reduce-excess-weight--jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Weight-Loss-Tips-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/pexels-cook-eat-772518-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/FotoJet-62-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/weight-loss-tips-ayurvedic-remedies-to-reduce-belly-fat-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/ss-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/GHEE-jpg.webp)
