బయట తిన్నప్పుడు కూడా బరువు తగ్గవచ్చు, పొట్ట కొవ్వు పోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 30 రోజులు చిన్న సైజు పిజ్జా తింటూ.. వ్యాయామంపై దృష్టి పెట్టాలంటున్నారు. ప్రతి వ్యక్తి ప్రతిరోజూ 8 గంటల వరకు మంచి నిద్రపోతే బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
ఉదయం, సాయంత్రం పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత కూడా కొందరీలో నోటి దుర్వాసన, దంతాలు పసుపు రంగులో ఉంటాయి. ఆహారంలో పాలు, క్రంచీ పండ్లు, పచ్చని ఆకు కూరలు, గ్రీన్ టీ, స్ట్రాబెర్రీ, గింజలు, విత్తనాలు తీసుకోవటం వలన నోటి దుర్వాసన నుంచి విముక్తి పొందవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఎముకల ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ చూపకపోతే అది ఆస్టియోపోరోసిస్ అనే వ్యాధికి దారి తీస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎముకలు ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉండటానికి కాల్షియం ఉన్న ఆహార తీసుకోవాలి. ఆహారంలో పాలు, పెరుగు, చీజ్, నువ్వులు, బాదం, గుడ్లు, కిడ్నీ బీన్స్‌ తీసుకోవాలంటున్నారు.
నిద్రలేచిన తర్వాత టీ లేదా కాఫీతో తమ రోజును ప్రారంభించటం శరీరానికి ప్రమాదకరంగా మారుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఉదయాన్నే ఎండలో కూర్చోవడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్ డి కూడా అందుతుంది. వేడి నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
వట్టివేరు శరీరం, కడుపు రెండింటినీ చల్లబరుస్తుందని ఆయుర్వేద నిపుణులు అంటున్నారు. వేసవిలో వట్టివేరుతో చేసిన డ్రింక్‌ తాగితే నాడీ వ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది. ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు దూరం అవుతాయని చెబుతున్నారు. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
జ్వరం వచ్చినప్పుడు శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంది. ఆ సమయంలో ఆహారం, శరీరంలో వాటర్‌ లెవల్స్‌ తగ్గకుండా చూసుకోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. జ్వరం వస్తే చల్లటి నీటితో స్నానం చేయవద్దు. జ్యూసీ, పుల్లని పండ్లు, అరటి, పుచ్చకాయలు, నారింజ, నిమ్మకాయలకు దూరంగా ఉండాలి.
కాలేజ్ లైఫ్ లేట్ నైట్ స్టడీస్ ,అసైన్‌మెంట్‌లు పూర్తి చేయడం, రాత్రి వేళల్లో లేట్ గా నిద్రపోతూ ఉంటారు ఈ మధ్యలో ఎనర్జీ డ్రింక్స్ లెక్కలేనన్ని తాగుతూ ఉంటారు.ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో ఉండే కెఫిన్ మరియు ఇతర ఉత్ప్రేరకాలు నిద్ర పోయేటప్పుడు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి.
హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ ఉన్నప్పటికీ.. ఆయా కంపెనీల నెట్వర్క్ ఆసుపత్రుల్లో మాత్రమే క్యాష్‌లెస్ ట్రీట్మెంట్ అందుబాటులో ఉంది. ఇప్పుడు ఈ విధానాన్ని మార్చారు. ఏ ఆసుపత్రిలోనైనా క్యాష్‌లెస్ ట్రీట్మెంట్ తీసుకునే అవకాశం హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ చేయించుకున్న ప్రతి ఒక్కరికీ అందుబాటులోకి వచ్చింది.
శీతాకాలంలో పుట్టగొడుగులను తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. పుట్టగొడుగుల్లో విటమిన్ ఎ,బి,సితోపాటు ప్రొటీన్, జింక్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇమ్యూనిటీని పెంచడంతోపాటు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Eating-jaggery-green-onions-daily-is-good-for-heart-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/30-days-eating-small-pizza-and-exercise-you-will-lose-weight-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/bad-breath-bothering-you-Remove-it-like-this-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Home-Tips-to-Make-Bones-Strong-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/first-thing-to-do-when-you-wake-up-in-the-morning-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/eating-Vetiver-is-good-for-health-in-summer-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/these-things-at-all-when-you-have-a-fever-telugu-news-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/FotoJet-12-8-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/Cashless-Everywhere-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/mushrooms-jpg.webp)
