సరిగా నిద్రపోకపోతే శరీరంలో ఎన్నో మార్పులు వస్తాయి. ఎడమవైపు తిరిగి నిద్రించడం వల్ల గురుత్వాకర్షణ మీ జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. అంతేకాక సులభంగా ఆహారం జీర్ణం అవటంతోపాటు ఎసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు ఉండవని, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
వ్యాయామాల కంటే ప్రతి రోజూ నడిస్తే చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే.. ఒక వ్యక్తి తన వయస్సును బట్టి నడిస్తే బరువును అదుపులో ఉంచుతుందని అధ్యయన పరిశోధకులు అంటున్నారు. ఏ వయసు వారు ఎంత సమయం నడవాలో తెలియాలంటే ఈ ఆర్టికల్ మొత్తం చదవండి.
వేప ఆకులు, పండ్లు, పువ్వులు, బెరడు, కాండం వంటి వాటిల్లో ఔషధ గుణాలతో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వేప ఆకులు నమలడం వల్ల ఎన్నో రోగాలు తగ్గటంతోపాటు రోగనిరోధక శక్తి అధికం, వాపు , తామర వంటి చర్మ సమస్యలు, మొటిమలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయని ఆయుర్వేద వైద్యులు తెలుపుతున్నారు.
కుక్కకాటు వల్ల రేబిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందంటున్నారు నిపుణులు. డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లే ముందు ప్రథమ చికిత్సగా కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కుక్క కరిచిన వెంటనే గాయాన్ని నీళ్లు, తేలికపాటి సబ్బుతో కడగాలి. 10 నిమిషాలు కడిగితే వైరస్ వ్యాప్తి చెందకుండా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్, ఫోలేట్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. నిమ్మకాయలో సిట్రిక్ యాసిడ్ వలన దంతక్షయం, దంతాల ఎనామిల్ కూడా కోల్పోయే అవకాశం, జీర్ణ సమస్యలు, ఉబ్బరం, గుండెల్లో మంట కూడా కలుగుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
వ్యక్తిగత, వృత్తి జీవితంలో మానసిక ఆరోగ్య ప్రభావం ఒత్తిడికి కారణమవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. దీనివల్ల మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటోంది. వ్యక్తిగత, వృత్తి జీవితాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవడానికి సమయాన్ని పాటిచటం,టైం ప్రకారం ప్రతి పనిని సకాలంలో పూర్తి చేసుకుంటే ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
సౌకర్యవంతమైన మంచం మీద పడుకుంటేనే ఆరోగ్యానికి మంచిదని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎక్కువ దిండ్లు, ఎత్తుగా ఉన్న దిండుపై నిద్రించే అలవాటు ఉంటే మెడకు హాని, అందంపైనా ప్రభావం, చర్మంపై మొటిమలు, ముడతలతోపాటు వెన్నెముక సమస్యలతోపాటు ఆరోగ్యానికి హానికరమనిహెచ్చరిస్తున్నారు.
చాలా మంది మార్నింగ్‌ నిద్రలేవగానే కాఫీ లేదా టీ తాగుతుంటారు. ఖాళీ కడుపుతో కెఫిన్ తీసుకుంటే అనేక రకాల దుష్ప్రభావాలు వచ్చే ప్రమాదముంటుంది. కొంతమంది మార్నింగ్‌ టిఫిన్‌ని స్కిప్‌ చేస్తారు. ఇది ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండెజబ్బుల సమస్యలను పెంచుతుంది.
థైరాయిడ్‌ ఉంటే ముందుగా కంటి వెనుక కండరాలు, కొవ్వు కణజాలాల్లో వాపు ప్రారంభం అవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది కంటి చుట్టూ ఉన్న కండరాలు, కణజాలాలకపై దాడి చేస్తుంది. థైరాయిడ్‌ను పట్టించుకోకపోతే రోగనిరోధక వ్యవస్థపై నెగెటివ్ ప్రభావం చూపుతుంది.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/03/symptoms-of-heart-blockage-and-how-to-prevent-it--jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/sleeping-on-left-side-good-for-health-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/What-age-people-should-walk-for-how-many-hours--jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Neem-leaves-reduce-diseases-in-the-body-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/precautions-to-be-taken-after-bitten-by-a-dog-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Consuming-too-much-lemon-can-cause-problems-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/office-work-puts-pressure-on-the-brain-should-learn-time-management-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/What-kind-of-pillows-should-be-used-for-good-sleep-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/morning-healthy-life-tips-foods-to-avoid-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/they-are-symptoms-is-get-also-eyes-thyroid--jpg.webp)
