చలికాలంలో ఎక్కువగా మనకు దొరికే ఫలం..సీతాఫలం. మార్కెట్‌లోకి ఈ పండ్లు ఎప్పుడొస్తాయా అంటూ ఎదురుచూస్తూ ఉంటారు. కొండ ప్రాంతాల్లో ఈ చెట్లు ఎక్కువగా పెరుగుతాయి. చిన్నారుల దగ్గరి నుంచి పెద్దవారి వరకు వీటిని ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు. ఈ పండ్లు తింటే షుగర్‌ కంట్రోల్‌లో ఉంటుంది.
గుడ్లలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్ మొదలైన అనేక పోషకాలు మన శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. గుడ్లతో బరువు తగ్గడంతోపాటు, ఎముకలును ఎంతో మెరుగు పరుస్తుంది. గుడ్లను అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనంలో తీసుకోవచ్చు. చలికాలంలో రోజూ ఒక గుడ్డు తింటే ఆరోగ్యానికి మేలు.
బ్లాక్ ఫుడ్స్.. ఈ పేరు వినగానే కొందరికి డౌట్‌ వస్తుంది. నలుపు రంగులో ఉంటాయేమో అని అనుకుంటారు. అయితే.. ఆంథోసయనిన్స్‌ అనే పిగ్మెంట్లు ఉన్న పదార్థాలను బ్లాక్ ఫుడ్స్ అంటారు. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఇతర పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
టీవలి కాలంలో మారిన ఆహారపు అలవాట్లతో డయాబెటిస్‌ రోగుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. ప్రతిరోజూ గంటకు 4 కిలోమీటర్ల వేగంతో నడవడం మంచిది. వేగంగా నడవడం వల్ల టైప్‌2 డయాబెటిస్‌ సమస్య తగ్గుముఖం పడుతుందని బ్రిటీష్‌ జర్నల్‌ ఆఫ్‌ స్టోర్ట్స్‌ మెడిసిన్‌లో పరిశోధకులలో తెలిపారు.
అరటిపండులో మెహందీ కలిపి జుట్టుకు పెట్టుకుంటే కురులకు మరిన్ని పోషకాలు అందుతాయి. అంతేకాదు కొబ్బరిపాలు, ఆలివ్‌ ఆయిల్‌ను మెహందీలో కలిపి జుట్టుకు పట్టించాలి. తలలో దురదపెడుతోన్న దగ్గర ఈ పేస్ట్‌ రాసి, 30 నిమిషాల తరువాత కడిగాలి. ఇలా చేస్తే చుండ్రు సమస్య తగ్గుతాయి.
బాటమ్ మష్రూమ్ పుట్టగొడుగుతో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు పరిశోధకులు. అనేక రకాల పుట్టగొడుగులలో క్యాన్సర్‌ను నయం చేసే అంశాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. పుట్టగొడుగు శరీరంలో క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ఆపడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
ఇయర్‌ఫోన్స్‌ లేదా హెడ్‌ఫోన్స్‌లో ఏది బెస్ట్ అన్నదానిపై డాక్టర్లు తేల్చేస్తున్నారు. ఇయర్‌ఫోన్స్‌ నేరుగా చెవిపై నెగిటివ్‌ ప్రభావం చూపుతాయి. ఇయర్‌వాక్స్‌ను లోతుగా నెట్టివేస్తాయి. ఇయర్ డ్రమ్‌పై ప్రభావం చూపుతాయి. అందుకే హెడ్‌ఫోన్స్‌ బెటర్‌ అంటున్నారు.
పండ్లు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ముఖ్యంగా సీజనల్‌ ఫ్రూట్స్‌ మన డైట్‌లో కచ్చితంగా చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తూ ఉంటారు. సపోటా పండును మన డైట్‌లో చేర్చుకుంటే స్థూలకాయం, ఊబకాయ, జుట్టు రాలడం, చుండ్రు సమస్యలు, నిద్రలేమి సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
చలికాలంలో వేయించిన పల్లీలను తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలున్నాయి. పల్లీల్లో విటమిన్-బి, నియాసిన్ మన శరీరంపై ఉన్న ముడతలను పోగొట్టి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు ఎంతో దోహదపడుతుంది. వేరుశెనగల్లో ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఉంటుంది.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/benefits-of-drinking-milk-before-bed-time-blood-pressure-deep-sleep-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Can-people-with-diabetes-eat-melons_-1-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/best-to-eat-eggs-like-this-in-winter.-otherwise-it-will-be-difficult-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/What-are-black-foods_-How-can-they-protect-our-health_-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Walking-briskly-has-many-health-benefits-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Take-these-precautions-while-applying-mehndi-to-hair-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/mushroom-cures-cancer-says-studies-check-facts-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/headphones-are-better-than-ear-phones-says-doctors-know-the-reason-here-telugu-news-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/Include-sapota-fruit-in-your-diet.-Find-out-what-happens-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/How-many-benefits-of-eating-fried-palli-in-winter-jpg.webp)
