ఉదయం వాకింగ్ వెళ్తున్నవారు 10 నిమిషాల ముందు వార్మప్‌ చేయాటంతోపాటు నీరు ఎక్కువగా తీసుకోవాలని ఫిట్నెస్‌ నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రతీరోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల కండరాలు దృఢంగా, ఎముకలు ఆరోగ్యంగా, గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటంతోపాటు బరువు అదుపులో ఉంటుందంటున్నారు.
వేడి అన్నం కంటే చల్లటి అన్నమే ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు. చల్లని అన్నంలో స్టార్చ్ కంటెంట్ పేగు ఆరోగ్యానికి మేలుతోపాటు, జీర్ణాశయంలోని బ్యాక్టీరియా ఆహారం జీర్ణం అవుతుంది. అన్నం వండిన తర్వాత 8 గంటలు ఫ్రీజర్‌లో పెడితే పోషకాలు పెరుగుతాయని చెబుతున్నారు.
మల్బరీతో చేసిన హెయిర్ మాస్క్, ఆయిల్, అలోవెరా హెయిర్ జెల్ వాడితే జుట్టు సంరక్షణకు ఎంతో మేలు చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మల్బరీని కొబ్బరి, ఆలివ్ నూనె మిశ్రమాన్ని మెత్తగా వేడి చేయాలి. ఈ నూనెను జుట్టు, స్కాల్ప్‌కు అప్లై చేసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
ఒత్తిడి వల్లే అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. శరీరంలో ఒత్తిడిని తగ్గించే పని కార్డిసాల్‌ అనే హార్మోన్‌ చేస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి డార్క్ చాక్లెట్లు, సిట్రస్ పండ్లు, ఆకు కూరలు, అవోకాడో, బాదం, వాల్‌నట్స్, పిస్తా తింటే మంచిదంటున్నారు.
మన గోళ్లు మృతకణాలతో నిర్మితమై ఉంటాయి. అవి కెరాటిన్ అనే పదార్ధం నుంచి తయారవుతాయి. ఇది ఒక రకమైన నాన్-లివింగ్ ప్రోటీన్. అందుకే గోళ్లు కత్తిరించినప్పుడు నొప్పి ఉండదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చర్మానికి చాలా దగ్గరగా గోళ్లను కత్తిరించినప్పుడు నొప్పి వస్తూ ఉంటుంది.
సెలెరీ ఆకుకూరలో విటమిన్ కె , పొటాషియం, ఫ్లేవనాయిడ్స్, పాలీఫెనాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమృద్ధిగా ఉంటాయి. వేసవిలోసెలెరీ ఆకూర జ్యూస్‌ తాగితే రీఫ్రెష్‌గా ఉంచటంతోపాటు కడుపు చల్లగా, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. దీనిని రోజూ తీసుకుంటే చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.
ఆహారం తిన్న తర్వాత ఏదైనా స్వీట్లకు బదులు ఖర్చూరం తింటే గుండెతో పాటు ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఖర్జూరం తింటే ఎముకలు, గుండె, మధుమేహం, క్యాన్సర్‌ బారి నుంచి కాపాడుకోవచ్చు. దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా, మలబద్ధకం సమస్య దూరమవుతుందంటున్నారు.
పిల్లలను ఇంట్లో ఒంటరిగా వదిలివెళ్లాల్సి వస్తే ఎవరైనా అపరిచితులు వస్తే తలుపులు తెరవకూడదని, గుర్తుతెలియని వ్యక్తులతో మాట్లాడకూడదని చెప్పాలి. అత్యవసర పరిస్థితిలో ఉంటే పోలీస్, ఫైర్‌ సిబ్బంది, అంబులెన్స్‌ వంటి సేవల నెంబర్లు చెప్పినా పిల్లలు తమను తాము రక్షించుకోగలుగుతారంటున్నారు.
బ్రెయిన్ హెమరేజ్ అనేది ఒక ప్రాణాంతకమైన డిసీజ్‌. దీని బారిన పడితే మనిషి చనిపోయే అవకాశాలు ఎక్కువ శాతం ఉంటాయని నిపుణులు అంటున్నారు. మెదడు లోపల సిరలు పగిలిపోవడం వల్ల రక్తస్రావం అవుతుంది. వైద్య పరిభాషలో దీనిని ఇంట్రాక్రానియల్ హెమరేజ్ అంటారు.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Warning-signs-of-high-BP-during-sleeping-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/better-to-warm-up-before-walking-in-the-morning-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Which-is-better-for-health-in-hot-or-cold-rice-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Look-at-this-ever-tried-mulberry-for-hair-care--jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Try-it-yourself-Techniques-to-remove-stress-and-tension-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/What-real-reason-pain-when-cutting-hair-and-nails-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Celery-juice-keeps-you-refreshed-in-summer-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/Eating-dates-after-meals-is-very-good-for-the-heart-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/keep-these-things-Leaving-your-children-at-home-alone--jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/What-happens-the-nerves-brain-are-ruptured-jpg.webp)
