రోజూ ఉదయం లేచిన వెంటనే మొబైల్ చూడకుండా కొన్ని నియమాలు పాటిస్తే యాక్టివ్‌గా ఉంటారు. ఉదయాన్నే ఫ్రెష్ అయ్యి వ్యాయామం చేయడం, సూర్యరశ్మిని ఆస్వాదించడం, ధ్యానం, పోషకాలు ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వంటి నియమాలు పాటిస్తే రోజంతా యాక్టివ్‌ మీ సొంతం.
అల్పాహారం శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. సమతుల్య అల్పాహారం జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఊబకాయంతో బాధపడేవారు సులభంగా బరువు తగ్గగలుగుతారు. మొత్తంమీద, ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ఉదయం అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం.
ఉదయం పూట ఏ మంత్రాన్ని పఠించాలి? ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఈ 2 మంత్రాలను పఠిస్తే ఆ రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఆ మంత్రాలేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఈ స్టోరీలోకి వెళ్లాల్సిందే.
రోజంతా చురుకుగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఉదయం ఈ అలవాట్లు తప్పనిసరిగా పాటించాలి. త్వరగా నిద్ర లేవడం, ఉదయం యోగ, హెల్తీ బ్రేక్ ఫాస్ట్, మెడిటేషన్, సరైన నీళ్లు తాగడం, వ్యాయామం వంటివి చేయాలి. ఇలా చేస్తే శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఉత్తేజపరుస్తుంది.
చాలా మంది ఉదయాన్నే నిద్ర లేవడానికి బద్దకిస్తూ ఉంటారు. కానీ ఉదయాన్నే నిద్ర లేస్తే రోజంతా కూడా ప్రొడక్టివ్ గా ఉంటుందని అందరికీ తెలుసు కానీ బద్ధకం. త్వరగా నిద్రలేవడానికి ఈ సింపుల్ టిప్స్ పాటిస్తే చాలు. అలారమ్ బెడ్ కి దూరంగా ఉంచడం, ఫోన్ చూడడం, కాఫీ తాగడం మానేయాలి.
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/11/handsome-man-wake-up-raising-hand-ben-morning-scaled.webp)
/rtv/media/media_files/LItfQIKrFPMQqVXRwrJL.jpg)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/breakfast-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/02/pexels-artur-roman-1167355-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2024/01/FotoJet-3-8-jpg.webp)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/12/FotoJet-2023-12-09T150102.295-jpg.webp)
