Health Tips : చీకటిలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారా?.. ఇవి తెలుసుకోండి

Health Tips : తరచుగా మన శరీరం, చర్మం, గుండె, కడుపును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి చాలా కష్టపడుతుంటాం. అయితే మన శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం అంటే మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఎలాంటి ప్రయత్నాలు చేయడం లేదు. చాలా సార్లు మనం మన మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపేలా వ్యవహరిస్తుంటాం. చీకట్లో(Dark Mode) మనం ఎక్కువ సమయం గడిపితే అది మన మనస్సుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

చీకటిలో ఉండటం హానికరమా..?:

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం మనం ఎక్కువసేపు చీకటి గది(Dark Room) లో ఉంటే అది శరీరంలో సెరోటోనిన్(Serotonin) ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మెదడు అభివృద్ధికి కూడా సహాయపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో చీకటిలో ఉండటం వలన మెదడులో ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది. చీకటిలో ఉండటం వల్ల మెదడులో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి కూడా అసమతుల్యమవుతుంది. ఇది మన నిద్ర విధానాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. ఎక్కువ సేపు చీకటిలో ఉండడం వల్ల మెదడు నిర్మాణంలో కూడా మార్పులు వస్తాయని, దీని వల్ల జ్ఞాపకశక్తి, నేర్చుకునే సామర్థ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.

Also Read : Google Lumiere: స్క్రిప్ట్ ఇస్తే చాలు.. వీడియో రెడీ.. AIతో గూగుల్ సంచలనం 

మనసును జాగ్రత్తగా ఉంచుకోవాలి:

మీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి విటమిన్-డి(Vitamin-D) తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అటువంటి పరిస్థితిలో ఉదయం ఎండలో కూర్చొని విటమిన్ డి తీసుకోవచ్చు. అంతే కాకుండా ఇంటి కిటికీలు, తలుపులు తెరిచి ఉంచాలి. దీనివల్ల ఇంట్లో చీకటి ఉండదు, ఇంట్లోకి వెలుగు వస్తుంటుంది. కాంతి కూడా ఇంట్లోకి సానుకూల శక్తిని తెస్తుంది. ఇంటి వాతావరణం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అలాగే ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండేందుకు ప్రయత్నించాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. విటమిన్ డి, సి ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. బాదం, వాల్‌నట్‌లు, గ్రీన్ టీ లాంటి ఐరన్‌ ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తప్పకుండా తీసుకోవాలని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఇది  కూడా చదవండి: మహిళలు ప్రతిరోజూ బాదం ఎందుకు తినాలి?..తింటే ఏం జరుగుతుంది?

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.