Summer Super Foods: సమ్మర్ సీజన్‌లో ఏం తినాలి?

Summer Super Foods: వేడి పెరుగుతుండటంతో ఆహారం విషయంలోనూ ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా వేసవి కాలంలో తినాల్సిన కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా వేసవిలో తినడానికి ప్రకృతి మనకు కొన్ని ఆహార పదార్థాలను ఇచ్చింది. సమ్మర్ సీజన్‌లో మంచి తీసుకోకుంటే నష్టాలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాంటి మంచి ఫుడ్ గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

పెరుగు:

• పెరుగు చల్లదనాన్ని కలిగిస్తుంది, పోషకమైనది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఇందులో ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది. వేసవిలో.. రిఫ్రెష్, ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్ కోసం స్మూతీస్‌లో, సైడ్ డిష్‌గా, పండ్లతో కలిపి ఆనందించవచ్చు.

ఉసిరి:

• ఆమ్లా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, విటమిన్ సి అద్భుతమైన మూలం. ఇది శరీరంపై ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచ్చుతుంది. దాని అనేక ఆరోగ్య లక్షణాల నుంచి ప్రయోజనం పొందడానికి.. ఉసిరి రసం, పొడి, మిఠాయి వంటి వివిధ రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు.

పుదీనా:

• పుదీనా ఆకులు వేసవిలో చాలా మంచివి. రుచిని మెరుగుపరచడానికి, రిఫ్రెష్, చల్లని అనుభూతిని అందించడానికి వాటిని పానీయాలు, సలాడ్లు, చట్నీలకు తీసుకోవచ్చు. పుదీనా కూడా జీర్ణక్రియను, పొట్టను ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.

దోసకాయ:

• దోసకాయలో విటమిన్ కె, సి, పొటాషియం, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి. దోసకాయను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని వేడిని తగ్గుతుంది. ఇది వేసవి అల్పాహారం, చిరుతిండిగా తినవచ్చు

పుచ్చకాయ:

• పుచ్చకాయ వేసవిలో ఉత్తమమైన పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో అధికంగా నీరు ఉంటుంది. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచ్చుతుంది. పుచ్చకాయ విటమిన్ ఎ, సి, రిఫ్రెష్ మోతాదును కూడా అందిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

కొబ్బరి నీరు:

• ఈ వేడి వాతావరణంలో కొబ్బరి నీరు ప్రకృతిలో ఉత్తమమైన హైడ్రేటింగ్ పానీయం. ఇదిలో ఎలక్ట్రోలైట్‌లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇది శరీర ద్రవాలను తిరిగి నింపడానికి, మిమ్మల్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచ్చుతుంది. దీని హైడ్రేటింగ్ లక్షణాలు వేడిని ఎదుర్కోవడానికి అనువైనవిగా చేస్తాయి. ఇది జీర్ణక్రియకు మంచిది.

సోపు గింజలు:

• సోపు గింజల్లో ఉండే లక్షణాలు జీర్ణక్రియకు మంచిది. వీటిని భోజనం తర్వాత నమలడం, రాత్రిపూట నీటిలో నానబెట్టడం ద్వారా రిఫ్రెష్ డ్రింక్ తయారు చేయవచ్చు. ఫెన్నెల్ గింజలు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి, పూర్తి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  అందరి దృష్టిని ఆకర్షించేలా ఫ్రిడ్జ్‌ని ఎలా అలంకరించాలి? ఈ ట్రిక్స్‌ తెలుసుకోండి!