Slow Running: స్లో రన్నింగ్‌తో లాభాలు ఉన్నాయా..? ఇందులో నిజమేంటి..?

Slow Running Benefits: ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రన్నింగ్ ఉత్తమ వ్యాయామాలలో ఒకటి. చాలా మంది ఉదయాన్నే పరుగు కోసం బయటకు వెళ్తారు. కొంతమంది వేగంగా పరిగెత్తితే మరికొందరు నెమ్మదిగా పరిగెత్తుతారు. అటువంటి సమయంలో ఈ రెండింటిలో ఏది మంచిది అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. స్లో రన్నింగ్ కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మెల్లగా పరుగెత్తడం వల్ల గుండె, మనస్సు రెండింటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. దీంతో ఊబకాయం నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. స్లో రన్నింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

నెమ్మదిగా, వేగంగా ఎలా నడపాలి:

• నెమ్మదిగా పరుగెత్తడం శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా మేలు చేస్తుంది. స్లో రన్నింగ్ క్యాలరీలను సులభంగా బర్న్ చేస్తుంది. దీని వల్ల గాయపడే ప్రమాదం లేదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే చాలా కాలం పాటు నెమ్మదిగా రన్నింగ్ చేయవచ్చు. దీనికంటే ఎక్కువ దూరాన్ని కవర్ చేయగలదు.

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది:

• గుండె ఆరోగ్యానికి స్లో రన్నింగ్ గొప్పది. రోజూ నెమ్మదిగా పరుగెత్తడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. నెమ్మదిగా నడుస్తున్న కారణంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల గుండె చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఈ విషయంలో వైద్యుల సలహా కూడా తీసుకోవాలి.

స్లో రన్నింగ్ ప్రయోజనాలు:

• నెమ్మదిగా పరుగెత్తడం వల్ల అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా రక్తపోటు సమస్యను కూడా దూరం చేసుకోవచ్చు. అధిక BP రోగి క్రమం తప్పకుండా నెమ్మదిగా రన్నింగ్ చేయాలి. ఇది బీపీని అదుపులో ఉంచుతుంది. స్లో రన్నింగ్ ద్వారా ఒత్తిడి, ఆందోళన సమస్య కూడా నయమవుతుంది. కీళ్లు, కండరాలపై తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఇది గాయం ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. స్లో రన్నింగ్ ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే.. ఏదైనా తీవ్రమైన అనారోగ్యం విషయంలో పరుగు ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  టానింగ్ వల్ల మీ ముఖం నల్లగా మారుతుందా? ఈ చిట్కా ట్రై చేయండి!