Excessive sleep: రోజంతా నిద్రపోతున్నారా? కారణం ఇదే కావొచ్చు!

Excessive sleep: తగినంత నిద్ర మంచి ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఒక రకంగా చెప్పాలంటే శరీరాన్ని ఛార్జ్ చేసి మళ్లీ యాక్టివ్‌గా మార్చుతుంది. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే ఇంతకంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం ప్రమాదకరమని చాలామందికి తెలియదు. మీరు ఎక్కువగా నిద్రపోతే అది మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అధిక నిద్రకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. కానీ కొన్ని విటమిన్లు ఉన్నాయి. వీటి లోపం ఎల్లప్పుడూ నిద్రకు కారణమవుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు. వీటి వల్ల మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అతిగా నిద్రపోవడం వల్ల బద్ధకం, నిరాశ, మనస్సు భారంగా ఉండటం, ఏ పనీ చేయడానికి ఇష్టపడకపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీని కారణంగా.. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, హార్మోన్ల పెరుగుదల ఆగిపోవడం వంటి సమస్యలు కూడా సంభవించవచ్చు. ఆ సమయంలో అధిక నిద్రకు ఏ విటమిన్లు కారణమవుతాయో, దానిని ఎలా భర్తీ చేయవచ్చో దానిపై కొన్ని విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఏ విటమిన్ లోపం వల్ల అధిక నిద్ర:

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. విటమిన్ డి, విటమిన్ బి 12 లోపం వల్ల అధిక నిద్ర వస్తుంది. శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడినప్పుడు.. ఎముకలు బలహీనంగా మారడం, జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అదే సమయంలో.. విటమిన్ B12 లోపం అనేక రకాల యూరాలజికల్ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ విటమిన్ల లోపం ఉన్నప్పుడు నిద్ర విధానం చెదిరిపోతుంది, అధిక నిద్ర వస్తుంది.

విటమిన్ డి:

విటమిన్ డి శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇది ఎముకలను దృఢపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని లోపం వల్ల అధిక నిద్ర వంటి సమస్యలే కాకుండా శరీరంలో నొప్పి, రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం, సూర్యరశ్మిని తక్కువగా బహిర్గతం చేయడం విటమిన్ డి లోపానికి దారితీస్తుంది. ప్రస్తుత కాలంలో ప్రతిఒక్కరికి విటమిన్ డి లోపం ఉన్నట్లు సర్వేలు చెబుతున్నారు.

విటమిన్ బి 12:

విటమిన్ B12 శరీరంలో ఎర్రరక్త కణాలను తయారు చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఇవి నాడీ వ్యవస్థకు చాలా ముఖ్యమైనవి. దీనిలోపం వల్ల అధిక నిద్ర మాత్రమే కాకుండా రక్తహీనత, మానసిక బలహీనత, అలసట, కడుపు సమస్యలు, అనేక ఇతర వ్యాధులకు కూడా కారణం కావచ్చు.

విటమిన్ బి12, డి లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి:

రోజూ పాలు తాగడం ద్వారా విటమిన్ డి, బి12 లోపాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. అంతే కాకుండా పెరుగు తీసుకోవడం కూడా మేలు చేస్తుంది. విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి కూడా చీజ్‌లో ఉంటాయి. రెండు విటమిన్ల లోపాన్ని ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. విటమిన్ డి, బి 12 లోపాన్ని తీర్చాలనుకుంటే..ఆహారంలో సోయాబీన్‌ను చేర్చుకోవాలి ఇది చాలా పోషకమైనది. ఇందులో రెండు విటమిన్లు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మీకు ఇష్టమైనవి ఫుల్‌గా కుమ్మండి.. మీ ఆరోగ్యానికి ఎలాంటి హాని ఉండదు!