Back Pain: ఈ వ్యాయమంతో తక్షణ ఉపశమనం.. మెడ, వెన్ను నొప్పి పరార్‌!

Back Pain: ఈ రోజుల్లో వెన్నునొప్పి అనేది సర్వసాధారణమైన సమస్యగా మారింది. కానీ సకాలంలో చికిత్స తీసుకోకపోతే.. అది ఎప్పుడు తీవ్రంగా మారుతుందో ఎవరూ చెప్పలేరు. ఆఫీసులో కూర్చొని గంటల తరబడి పని చేయడం వల్ల వెన్ను నొప్పి బిగుసుకుపోతుంది. ఈ నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఇది దినచర్యను చాలా ప్రభావితం చేస్తుంది. అయితే వెన్నునొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మందులు తీసుకోవచ్చు. కానీ కొన్ని సహజ పద్ధతులు ఉన్నాయి. వాటి ద్వారా సులభంగా ఉపశమనం పొందవచ్చు. జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోవడంతో పాటు, వ్యాయామం ద్వారా నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. వెన్నునొప్పి తగ్గటానికి ఇంట్లో చేసే కొన్ని చిట్కాల గురించి ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

వెన్నునొప్పి ఉంటే చేయాల్సిన వ్యాయామం:

• వ్యాయామాలు వెనుక కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. అదే సమయంలో ఇది వెన్నునొప్పి, దృఢత్వాన్ని కూడా నయం చేస్తుంది.
• వెన్నెముకను అనువైనదిగా చేయడానికి.. వెనుకకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయడం ముఖ్యం. ఇది ఖచ్చితంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
• వెన్నునొప్పి, దృఢత్వం ఉంటే..నిద్ర విధానాన్ని సరిచేయాలి. మంచం మంచి స్థితిలో ఉందో లేదో కూడా తనిఖీ చేయాలి.
• గంటల తరబడి ఆఫీసులో కూర్చొని పని చేస్తే వెన్నునొప్పి ఇబ్బంది పెడుతుంది. అందుకని మధ్యలో కొద్దిసేపు రెస్ట్‌ తీసుకోవాలి.
• సింగిల్ ఆర్మ్ బ్యాక్ వ్యాయామం చేస్తే వెనుక కండరాలను నిఠారుగా చేస్తుంది. ఈ వ్యాయామం కొద్ది నిమిషాల్లోనే శక్తిని ఇస్తుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: కోల్డ్ కాఫీతో ప్రమాదమా? ఈ మేటర్ తెలుసుకుంటే షాకే!