Depression: డిప్రెషన్‌ను పెంచే ఐదు అలవాట్లు.. వీటిని మానుకోండి!

Depression Symptoms: ప్రస్తుత కాలంలో డిప్రెషన్ ఒక తీవ్రమైన వ్యాధిగా మారింది. జీవితంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోంది. దీని కారణంగా అనేక వ్యాధులు సంభవించవచ్చు. అందుకే డిప్రెషన్‌ను ఎప్పుడూ తేలికగా తీసుకోకూడదు. దానిని నివారించడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయాలి. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. డిప్రెషన్‌కు గురైనప్పుడల్లా, కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలంటున్నారు. ఎందుకంటే కొంచెం అజాగ్రత్త చాలా సమస్యలను పెంచుతుంది. అ సమయంలో డిప్రెషన్ విషయంలో ఏమి చేయకూడదో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

డ్రగ్స్ తీసుకోవద్దు:

• డిప్రెషన్‎లోకి వెళ్లిన తర్వాత డ్రగ్స్ వైపు మొగ్గు చూపుతారు. మద్యం, సిగరెట్లు తాగుతారు. దీంతో డిప్రెషన్ నుంచి బయట పడతారని అనుకుంటారు కానీ ఇదే అతి పెద్ద తప్పు. ఆ టైంలో మత్తును నివారించాలి.
• డిప్రెషన్‌కు గురైనప్పుడల్లా ఒంటరిగా ఉండవద్దని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే మనస్సు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు ఇది అలాంటి పరిస్థితిని నివారించి, బహిరంగ ప్రదేశంలో వెళ్ళాలి. కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో కొంత సమయం గడపాలి. మీ ఆలోచనలను అణచివేయవద్దు.. వాటిని బహిరంగంగా చెప్పాలి.
• డిప్రెషన్ లోకి వెళ్లిన తర్వాత.. అతిగా తింటారు. ఆకలి లేకపోయినా ఎక్కువ తింటారు. ఇది వారి శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. శారీరక, మానసిక స్థాయిలో అనేక సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. నిద్రలేమి, అజీర్ణం లేదా కడుపులో గ్యాస్ వంటి సమస్యలు సంభవించవచ్చు. కాబట్టి అతిగా తినడం నివారించేందుకు ప్రయత్నించాలి.
• డిప్రెషన్ కారణంగా మంచం మీద పడుకోవద్దు. తరచుగా చాలా గంటలు మంచం మీద పడుకుంటారు. దీని వల్ల వారు నిద్రలేమి సమస్య రావచ్చు. కాబట్టి వారికి అలా అనిపించినప్పుడల్లా బయటకు వెళ్లాలి. వ్యాయామం, యోగా, నృత్యం, ఏదైనా ఇతర కార్యక్రమాలు చేయాలి.
• డిప్రెషన్ విషయంలో మొబైల్-ల్యాప్‌టాప్‌కు దూరంగా ఉండాలి. చాలా మంది ఒంటరిగా వెళ్లి మొబైల్‌లో గేమ్‌లు ఆడటం లేదా సోషల్ మీడియాను ఆడుతారు. ఇది ఒత్తిడి, నిరాశను పెంచుతుంది. ఇది అనేక సమస్యలను పెంచుతుంది. అందువల్ల డిప్రెషన్‌కు గురైనప్పుడు ఈ విషయాలకు దూరంగా ఉండి.. ప్రజలతో సమయం గడిపితే ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: మంచి నీరు కావాల్సినంత తాగకపోతే వచ్చే వ్యాధులు ఇవే..!