Oral Health: నోటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారా? ఈ స్టోరీ మీకోసమే!

మనం ఆరోగ్యంగా ఉండడం అంటే.. శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండడం ఒక్కటే అనుకుంటాం. అయితే, మన శరీర ఆరోగ్యం బాగా ఉండాలి అంటే.. మన నోరు ఆరోగ్యం(Oral Health)గా ఉండాలి. కానీ, మనలో ఎక్కువ మంది నోటి ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు.  నోటిని పరిశీలించడం ద్వారా శరీరంలో దాగి ఉన్న అనేక రహస్యాలను క్రమపద్ధతిలో తెలుసుకోవచ్చు. అంటే శరీరంలోని ఇతర సమస్యలను నోటిని పరీక్షించడం ద్వారా గుర్తించడం సాధ్యమవుతుంది. కళ్లు మనసులోని అనుభూతిని తెలిపే అద్దం అయితే, నోరు(Oral Health) శరీర ఆరోగ్యాన్ని చూపించే టార్చ్ లైట్. ఎందుకంటే శరీరమనే కోటకు ప్రధాన ద్వారం నోరు.

ప్రస్తుతం జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా ప్రజలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు. ఒత్తిడి మన దంతాలతో సహా మన శరీరంలోని ప్రతి వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. దంతాల మీద ఒత్తిడి ప్రభావాలు ఇలా ఉంటాయి.. 

టూత్ బ్రషింగ్: ఇది సాధారణంగా నిద్రలేమి ఉన్నవారిలో కనిపిస్తుంది, పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల దంతాల(Oral Health) సున్నితత్వం.. కోత వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో దవడలలో సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.

అల్సర్: ఒత్తిడి కారణంగా నోటిలో అల్సర్లు వస్తాయి. నోటి పుండ్లు చిగుళ్ల దిగువ భాగంలో.. నోటిలో ఇతర చోట్ల కనిపించే చిన్న పుండ్లు. నోటి పుండు సాధారణంగా ఎరుపు అంచుతో తెలుపు రంగులో ఉంటుంది. ఈ పుండ్లు చాలా బాధాకరమైనవిగా ఉంటాయి.  సాధారణంగా 10-14 రోజులు ఉంటాయి.

పొడి నోరు: ఒత్తిడి సమయంలో లాలాజలం ఉత్పత్తి తగ్గడం వల్ల నోరు పొడిబారుతుంది. ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో మధుమేహం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. నోటిలో లాలాజలం తక్కువగా ఉండేవారిలో నోటి దుర్వాసన, దంత క్షయం(Oral Health) సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

దవడ నొప్పి: ఒత్తిడి దవడలలో చికాకు,నొప్పిని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల దంతాలకు(Oral Health0 కూడా సమస్యలు వస్తాయి. కొన్ని ఇటీవలి అధ్యయనాలు భుజం - మెడ నొప్పి దవడ సమస్యలతో ముడిపడి ఉన్నాయని చెబుతున్నాయి. 

చిగుళ్ళు వాపు: ఒత్తిడి తరచుగా రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. నార్త్ కరోలినా విశ్వవిద్యాలయం - మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి వివిధ అధ్యయనాలు ఒత్తిడి చిగుళ్ల సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని పేర్కొన్నాయి.

Also Read: మీ హోమ్ లోన్ బ్యాంక్ మార్చాలని అనుకుంటున్నారా? ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి

నోటి ఆరోగ్యాన్ని(Oral Health) ఎలా కాపాడుకోవాలి?

• రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి.
• ప్రతి మూడు నెలలకు బ్రష్ మార్చండి
• సమతుల్య ఆహారం - నీరు తీసుకోవడం ముఖ్యం 
• క్రంచీ, ప్రాసెస్డ్, కార్బోనేటేడ్ ఫుడ్‌కి దూరంగా ఉండండి
• ఒత్తిడి ఉపశమనం కోసం ఉత్తమ హాబీలు అలవర్చుకోండి 
• ప్రతి ఆరు నెలలకు క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుడిని సందర్శించండి
• సూర్యకాంతిలో పుష్కలంగా వ్యాయామం చేయండి.
• రోజుకు కనీసం 6-8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
• రోజుకు కనీసం 10-12 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
• దంత సమస్యలను దంతవైద్యునితో పంచుకోండి అలాగే, అనవసరమైన స్వీయ-మందులను నివారించండి.
• విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
• పుండ్లు ఉంటే, డాక్టర్ సలహా మేరకు యాంటిసెప్టిక్ జెల్స్ ఉపయోగించండి.
• అనవసరంగా దంతాలను తాకడం మానుకోండి.
• గోర్లు కొరకడం, టూత్‌పిక్, సేఫ్టీ పిన్ మొదలైన వాటితో దంతాలను కుట్టడం మానుకోండి.