Health Tips : ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మొబైల్ చూస్తున్నారా?అయితే ఈ స్టోరీ మీరు తప్పకుండా చదవాల్సిందే..!!

Health Tips : ఈ రోజుల్లో మొబైల్ మన జీవితంలో అంతర్భాగంగా మారింది. మొబైల్ (Mobile) లేనిది నిమిషం కాదు కదా సెకను కూడా ఉండలేని పరిస్థితి నెలకొంది. చాలా మంది ఉదయం నిద్ర లేవగానే మొబైల్ ఫోన్ వైపు చూస్తుంటారు. మెసేజ్‌ని చెక్ చేయడం, అలారం ఆఫ్ చేయడం లేదా కాల్‌ని చెక్ చేయడం వంటి వివిధ కారణాల వల్ల చాలా మంది ఉదయం(morning) తమ మొబైల్ ఫోన్‌ను మొదట చూస్తారు. మొబైల్ స్క్రోలింగ్(Mobile scrolling) అనేది ప్రజలకు అలవాటుగా మారింది.

పూర్వం మన పెద్దలు నిద్రలేవగానే ఇంట్లోని దేవుడి ఫోటోలకు నమస్కరించడమే కాకుండా ఇంటి బయట తులసి చెట్టును కూడా చుట్టి నమస్కరించేవారు. కానీ నేటి ఆధునిక యుగంలో ప్రతి ఒక్కరు తమ తమ మొబైల్స్‌తో బిజీ అయిపోయి మంచం మీద నుంచి లేవగానే మొబైల్ చూడటం అలవాటు చేసుకున్నారు. కొంతమంది లేచి దినచర్య పూర్తి చేసేలోపే మొబైల్ తీసుకుంటారు. ఈ డిజిటల్ గాడ్జెట్లు(Digital gadgets) మానవ ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతాయి. మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే మొబైల్ ఫోన్ వాడే వారైతే, తప్పకుండా ఈ కథనాన్ని చదవండి.

ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం:
ఉదయం నిద్రలేవగానే ఈ-మెయిల్, వాట్సాప్, యూట్యూబ్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ చూసే అలవాటు ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం (negative impact on health)చూపుతుంది. దీంతో రాత్రంతా రిలాక్స్‌గా ఉన్న మెదడుపై ఒక్కసారిగా ఒత్తిడి పడుతుంది.మెదడు చాలా డోపమైన్‌ను విడుదల(brain releases a lot of dopamine) చేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఉదయాన్నే మన ఫోన్‌లను చెక్ చేయడం వల్ల మన ఉదయపు దినచర్యను కోల్పోతాము. మనం మన ఫోన్‌లకు బానిసలమైపోతాం. ఇది ఆ రోజు మన ప్రవర్తన, మానసిక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నేటి యుగంలో రాత్రిపూట ఒత్తిడితో నిద్రిస్తున్నారు. ఉదయం ఒత్తిడితోనే నిద్రలేచి...రోజును ప్రారంభిస్తున్నారు. రోజంతా ఒత్తిడితో గడపడం ద్వారా రోజును ముగిస్తాం. ఇది మానసిక, శారీరక చికాకును కలిగిస్తుందనేది నిజం కాదు. కానీ మీరు రోజు ప్రారంభించే ముందు మీ మనస్సును క్లియర్ చేస్తే, మీరు రోజంతా సంతోషంగా, ఉత్సాహంగా ఉంచవచ్చు.

అయోమయంగా కాకుండా ప్రశాంతమైన మనస్సుతో రోజును ఎలా ప్రారంభించాలి?

ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

- రోజు మన ఉదయం శక్తివంతంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే నిన్న మనం నిద్రపోయే విధానం చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు పడుకునే ముందు, మీ కోసం కొన్ని మనసుకు ఆహ్లాదకరమైన అలవాట్లను పాటించడం నేర్చుకోండి. మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో దినచర్యను ఏర్పరచుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన అంశం.

- పడుకునే ముందు ఈ అలవాట్లలో కొన్నింటిని ఆచరించండి. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఒత్తిడితో కూడిన పనులను రాత్రి పూట పూర్తి చేయండి. ఫలితంగా ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఒత్తిడి లేకుండా మనసు ఆనందంగా ఉంటుంది.

-మన మనస్సు, శరీరం రెండూ రోజంతా సంతోషంగా ఉండాలి కాబట్టి కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవడం అవసరం. మీరు రాత్రిపూట ఎటువంటి శబ్దాలు, ఆటంకాలు లేకుండా ప్రశాంతంగా నిద్రపోతే, మరుసటి రోజు ఉదయం మనస్సు, శరీరం రెండూ చురుకుగా పని చేస్తాయి.

-మీరు జిమ్ లేదా యోగా క్లాస్‌కు వెళ్లలేకపోయినా, ఇంట్లో కొన్ని వ్యాయామాలు చేయండి. ఇంటి చుట్టూ ఉన్న వాతావరణంలో నడవడానికి లేదా జాగింగ్ చేయడానికి వెళ్లండి. ఉదయాన్నే దేహాన్ని దండించడం వల్ల శరీరం మేల్కొంటుంది. సూర్యుని కిరణాలు మీపై పడేవిధంగా కొద్దిసేపు ఎండలో గడపండి. దీంతో శరీరం రోజంతా చురుగ్గా ఉంటుంది.

-రోజును ఆనందంతో ప్రారంభించడం అంటే ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే మన మనసుకు నచ్చే పని చేయడం. ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేవగానే కనీసం 15 నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ధ్యానం తర్వాత, కాసేపు మనసుకు నచ్చే హాబీలో నిమగ్నమైతే, ఆ రాత్రి పడుకునే వరకు ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

-కొత్త అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం మనకు సంతోషకరమైన క్షణం దొరికినట్లే. మనస్సు కొత్త అలవాట్లకు తెరిచినప్పుడు మనస్సు నేర్చుకోవడంలో నిమగ్నమై ఉంటుంది. ఇది ఇతర విషయాలు కూడా మనస్సులో సంచరించకుండా చేస్తుంది. దీని కారణంగా శరీరం, మనస్సు రెండూ లేని గందరగోళం కారణంగా ఒత్తిడిని సృష్టించడం మానేస్తాయి.

-ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే, మన అందమైన జీవితానికి సహకరించిన ప్రతి ఒక్కరికీ కృతజ్ఞతలు చెప్పడం అలవాటు చేసుకోండి. ప్రపంచ సృష్టికి కృతజ్ఞతలు చెప్పండి. ప్రకృతి, చెట్లు, మొక్కలు, సూర్య దేవుడు, జంతువులు, పక్షులు, తల్లిదండ్రులు మనం పుట్టిన రోజు నుండి మనతో ఉన్నారు. వారు మన సంతోషాలలో, దుఃఖాలలో పాలుపంచుకుంటారు. కాబట్టి వారికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం అలవాటు చేసుకోండి.

ఇది కూడాచదవండి: రెండు లక్షల ఉద్యోగాల భర్తీ.. సీఎం రేవంత్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు