Weight Loss: తక్కువ తిన్నా బరువు తగ్గరా? అసలు నిజమేంటి?

Weight Loss: బరువు తగ్గడం అనేది నేటి అతిపెద్ద సవాళ్లలో ఒకటి. పెరిగిన బరువు, ఊబకాయం దానితో పాటు అనేక వ్యాధులను తెస్తుంది. అందువల్ల బరువు తగ్గించే చిట్కాల కోసం, వ్యాయామం, ఆహారంపై పని చేస్తారు. అయితే.. బరువు తగ్గడానికి డైటింగ్ మందు కాదని చాలా కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు. ఇది వింటే ఖచ్చితంగా షాక్ అవుతారు. కానీ ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడం, డైటింగ్ చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు అని కూడా నమ్మితే పొరపాటు పడినట్లే. అంటే ఆహారాన్ని తగ్గించడం, తినకపోవడం వల్ల బరువు తగ్గదు, బదులుగా అది పెరుగుతుంది. న్యూజెర్సీలోని రట్జర్స్ యూనివర్సిటీలో నిర్వహించిన పరిశోధనలో ఈ విషయం వెల్లడైంది. పలు దేశాలకు చెందిన 6 వేల మందిపై నిర్వహించిన ఈ పరిశోధనలో మూడు రకాల ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నవారిని చేర్చారు. 1. ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు తినడం, 2. మానసికంగా తినడం, 3. తక్కువ తినడం, డైటింగ్ చేయడం. వీటిని కొన్ని విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ఎంపిక డైటింగ్:

• పరిశోధన పూర్తయినప్పుడు.. తక్కువ తిన్న, డైట్ చేసిన వారికి ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నాయని తేలింది. ఇది వారి బరువును తగ్గించలేదు. అయినప్పటికీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం ఖచ్చితంగా క్షీణించింది. తక్కువ తినడం మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
• ఈ పరిశోధనలో ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు, అవసరమైనంత ఆహారం తీసుకునే వారు బరువు తగ్గినట్లు తేలింది. అలాంటి వ్యక్తులు చాలా సంతోషంగా ఉంటారు. అద్భుతమైన శక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినని వారికి ఆహారం, ఆహారం తీసుకోవడం మానేసే వారికి కోపం, చిరాకు ఎక్కువగా ఉంటుందని పేర్కొంది.
• ఇప్పటికీ బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ఎంపిక డైటింగ్, తినకపోవడం అని ఆలోచిస్తుంటే.. మీ ఆలోచనను మార్చుకోవాలి. మీరు తినే వాటిపై ఖచ్చితంగా శ్రద్ధ వహించాలి. బరువు తగ్గాలనుకుంటే.. ఆయిల్‌, జంక్‌, స్ట్రీట్‌ఫుడ్ తినడం మానుకోవాలి. ఇంట్లో తయారుచేసిన స్వచ్ఛమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినాలి. ఇంట్లో చేసిన రొట్టె, కూరగాయలు బరువును పెద్దగా పెంచవని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి:  కాలేయం దెబ్బతినడానికి ముందు ఈ సంకేతాలు కనిపిస్తాయి.. వీటిని విస్మరించకండి!