Low Calorie Breakfast: తక్కువ కేలరీల ఫుడ్‌ ఐటెమ్స్‌ కోసం చూస్తున్నారా? మెను ఇదిగో!

Low Calorie Breakfast: ఉదయం అల్పాహారం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇది రోజంతా పని చేయడానికి శక్తిని ఇస్తుంది. కానీ తక్కువ కేలరీల ఎంపికల కోసం చూస్తున్నట్లయితే.. మీరు ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం కోసం చూస్తున్నారా..? ఇది రుచికరమైనది, శాఖాహారం, ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం ఎంపికలు ఉన్నాయి. వీటిని తయారు చేయడం సులభం, తిన్న తర్వాత సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. ఆ ఆహార పదార్ధాలు ఏంటో ఇప్పుడు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

తక్కువ కేలరీల అల్పాహారం:

• ధోక్లా: ఇది గుజరాతీ వంటకం. ఇది శనగపిండి, సెమోలినా, పెరుగు, పసుపుతో తయారు చేస్తారు. చాలా రుచిగా, త్వరగా తయారుచేయబడే ఈ వంటకంలో ఒక్కో సర్వింగ్‌లో 384 కేలరీలు ఉంటాయి.
• ఉప్మా: దక్షిణ భారతదేశంలో ప్రసిద్ధమైన, రుచికరమైన అల్పాహారం ఉప్మా. భారతదేశం అంతటా అందుబాటులోకి వచ్చింది. సెమోలినా, గింజలు, కూరగాయలతో తయారు చేయబడిన ఈ అల్పాహారం ప్రతి సర్వింగ్‌లో 250 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
• పోహా: ఇది మహారాష్ట్ర అల్పాహార వంటకం. చదునైన బియ్యంతో తయారు చేయబడింది. ప్రతి సర్వింగ్‌లో 258 కేలరీలు ఉంటాయి. ఉల్లిపాయ, ఆవాలు, కరివేపాకులతో దీని రుచి మరింత పెరుగుతుంది.
• ఇడ్లీ: సెమోలినా, అన్నం, పెరుగు, పప్పుతో చేసిన ఈ దక్షిణ భారతీయ వంటకం ఉదయం అల్పాహారానికి ఉత్తమమైనది. 1 మీడియం ఇడ్లీలో 39 కేలరీలు మాత్రమే లభిస్తాయి. ఇది త్వరగా జీర్ణమవుతుంది.
• అజ్వైన్ పరాటా: గోధుమ పిండి, అజ్వైన్, ఉప్పు, నూనెతో తయారు చేస్తారు. ఈ పరాటాలో 178 కేలరీలు ఉంటాయి. దీన్ని ఉదయం అల్పాహారంగా సులభంగా తినవచ్చు.
• చీలా: చీలా అనేది భారతీయ స్టైల్ పాన్‌కేక్ తప్ప మరొకటి కాదు. ఇందులో ఉప్పు, కొన్ని మసాలాలు ఉపయోగిస్తారు. దీన్ని చేయడానికి, మూంగ్ పప్పు పేస్ట్, ఉప్పు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలను కలపవచ్చు. ఇది ఒక సర్వింగ్‌లో 128-200 కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: వాష్‌రూమ్‌కి వెళ్లకుండా రాత్రి పడుకోవద్దు.. జీవితాంతం ఆస్పత్రికి వెళ్లాల్సి ఉంటుంది!