Water: శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచేందుకు, రోగాల బారిన పడకుండా కాపాడుకోవడానికి నీరు ఎక్కువగా తాగడం అవసరం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. రోజుకు 10 నుంచి 12 గ్లాసుల నీరు తాగాలని చెబుతున్నారు. చలికాలంలో 6 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. అయితే అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని సమస్యలు వస్తాయి. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. కాబట్టి తగిన మోతాదులో నీటిని తీసుకోవడం అవసరం. మరోవైపు ఉదయం బ్రష్ చేసుకునే ముందు కూడా చాలా మంది నీళ్లు తాగుతుంటారు. బ్రష్ చేసుకునే ముందు నీళ్లు తాగడం వల్ల శరీరానికి మేలు జరుగుతుంది. శరీరంలో పేరుకుపోయిన మురికిని తొలగిస్తుంది: బ్రష్ చేయడానికి ముందు నీరు తాగడం శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. బ్రష్ చేసుకునే ముందు ఒక నోరు నీళ్లు తాగితే జీర్ణశక్తి బలపడుతుంది. ఫలితంగా ఏది తిన్నా సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన మురికిని తొలగిస్తుంది. పొట్టలో మురికి పేరుకుపోవడం వల్ల శరీరంలో నీరసం, మొటిమలు, పొట్ట సంబంధిత సమస్యలు, అజీర్ణం వంటివి వస్తాయి. కానీ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్లు తాగితే ఈ సమస్య దరిచేరదు. ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా బలపడుతుంది. మీకు త్వరగా జలుబు చేస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా ఉదయం నీరు త్రాగాలి. ఇది మీ రోగనిరోధకశక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో లేదా బ్రష్ చేయకుండా నీరు త్రాగడం వల్ల చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. బ్రష్ చేసుకునే ముందు నీళ్లు తాగితే హైబీపీ, బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ కూడా అదుపులో ఉంటాయి. ఇది ఊబకాయం వంటి సమస్యలను కూడా దూరం చేస్తుంది. నోరు పొడిబారడం వల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుంది. నోరు తగినంత లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేయలేనప్పుడు ఈ సమస్య ఏర్పడుతుంది. నోటి బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి లాలాజలం అవసరం. రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు తక్కువ స్థాయి లాలాజలం నోటి బ్యాక్టీరియా స్థాయిలను పెంచుతుంది. దీని వల్ల నోటి నుంచి దుర్వాసన వస్తుంది. ఈ సమస్యను నివారించడానికి ఉదయం బ్రష్ చేయడానికి ముందు నీరు తాగవచ్చు.గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.ఇది కూడా చదవండి: క్యాన్సర్ లక్షణాలను ఎలా గుర్తించాలి?