Fat: ఫ్యాట్‌ మొత్తం కరిగించే అద్భుతమైన పండ్లు ఇవే

బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు అనేక రకాల ఆహారాలను తీసుకుంటుంటారు. ఆపిల్, కివీ, బెర్రీలు, ద్రాక్షపండు, పుచ్చకాయ, సీతాఫలం, నారింజ, అరటిపండు, అవకాడో, రేగు, చెర్రీ, నేరేడు పండ్లు తింటే కూడా కొవ్వు కరిగిపోతుందని వైద్యులు అంటున్నారు.

New Update
Berries and fat

Berries and Fat

Fat: బరువు పెరగడం వల్ల మన శరీరం అందవిహీనంగా కనిపిస్తుంది. అంతేకాకుండా అనేక వ్యాధులకు కూడా కారణం కావచ్చు. బరువు పెరగడం స్థూలకాయానికి దారితీస్తుంది. మధుమేహం, క్యాన్సర్, థైరాయిడ్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు అనేక రకాల ఆహారాలను తీసుకుంటుంటారు. వర్కౌట్స్‌ చేస్తూ కొవ్వును కరిగించుకోవాలని చూస్తుంటారు. అయినా చాలా మందికి ప్రయోజనం ఉండటం లేదుద. కొన్ని పండ్లు తీసుకోవడం ద్వారా ఫ్యాట్‌ను కరిగించుకోవచ్చు. వీటిని రోజూ తీసుకోవడం వల్ల బరువు త్వరగా తగ్గుతారు.

ఆపిల్:

  • ఆపిల్‌లో తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. పెద్ద సైజు యాపిల్‌లో 5.4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఇలాంటి ఎన్నో పోషకాలు ఈ పండులో ఉన్నాయి. అనేక వ్యాధుల బారి నుంచి మనల్ని కాపాడుతుంది.

 కివీ:

  • కివీలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలేట్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం కివీ తినడం వల్ల బీపీ తగ్గుతుందని తేలింది. నడుము పరిమాణం కూడా తగ్గుతుంది. ఈ పండును ప్రతిరోజూ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా ఊబకాయం సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు.

బెర్రీలు:

  • బెర్రీలలో చాలా తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. దీన్ని తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్, బీపీ, వాపు తగ్గుతాయి. ఎవరైనా అధిక బరువుతో ఉంటే దానిని నియంత్రించడానికి బెర్రీలు తినవచ్చు.

ద్రాక్షపండు:

  • వేగవంతమైన బరువు తగ్గించే గుణాలు ద్రాక్షపండులో ఉన్నాయి. దీన్ని తినడం ద్వారా మనకు రోజువారీ అవసరాలలో సగానికి పైగా విటమిన్ సి లభిస్తుంది. ఈ పండులోని GI కారణంగా బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కొవ్వును సులభంగా కరిగిస్తుంది.

పుచ్చకాయ:

  • తక్కువ కేలరీలు, ఎక్కువ నీరు ఇందులో ఉంటాయి. అంతే కాకుండా పొటాషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికం. ఇది కొవ్వును కరిగిస్తుంది.
  • అలాగే సీతాఫలం, నారింజ, అరటిపండు, అవకాడో, రేగు, చెర్రీ, నేరేడు పండ్లు తింటే కూడా కొవ్వు కరిగిపోతుందని వైద్యులు అంటున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: చాక్లెట్లు తింటే మొటిమలు వస్తాయా..?

Advertisment
Advertisment
Advertisment
తదుపరి కథనాన్ని చదవండి

Bones Strong: పాలు మాత్రమే కాదు.. ఈ ఆహారం కూడా మీ ఎముకలను స్ట్రాంగ్ చేస్తాయ్!

పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఎక్కువగా పాలు తాగితే ఎముకలు, శరీరానికి బలం ఉంటుంది. అయితే వీటితోపాటు బాదం, శనగపప్పు, సోయా, బ్రోకలీ, అంజీర్ పండ్లు, చియా విత్తనాలు, పాలకూర, నువ్వులు, శనగలు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

New Update
Broccoli and Bones Strong

Bones Strong

Bones Strong: ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగాలని చిన్నప్పటి నుంచి పెద్దలు నేర్పించారు. పాలలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పాలు తాగడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి, శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. ఇది మనల్ని ఇనుములా చేస్తుంది. పాలు కాకుండా శరీరానికి తగినంత కాల్షియం అందించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. కాల్షియం అధికంగా ఉండే బాదం శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, మెగ్నీషియంను అందిస్తుంది. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. కొవ్వు తగ్గడానికి ప్రసిద్ధి చెందిన చియా విత్తనాలు ఎముకలకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇందులో కాల్షియం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంది.   దీనిని స్మూతీస్, పెరుగులో కలిపి ఎక్కువగా తింటారు.

ఎముకల బలం కోసం..

 సోయాతో తయారు చేసిన జున్ను టోఫు కూడా ఈ జాబితాలో ఉంది. ఇది కాల్షియం యొక్క చాలా మంచి మూలం. దీనిని ఎముకల బలాన్ని పెంచడానికి వివిధ వంటకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. కాల్షియం, ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న నువ్వులు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి కూడా సహాయపడతాయి. దీన్ని సలాడ్లు, కాల్చిన ఆహారాలపై చల్లుకుని ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. పాలకూరలో కాల్షియం మాత్రమే కాకుండా ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్ కె కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. 
 
ఇది కూడా చదవండి: దోసకాయతో ఈ వస్తువులను అసలు తినవద్దు.. చాలా డేంజర్ బాబోయ్!

బ్రోకలీ కాల్షియం, విటమిన్ సి, ఫైబర్ వంటి ఇతర పోషకాలకు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి, ఎముకల బలానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అంజీర్ పండ్లలో   కాల్షియం, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలకు, అనేక ఇతర విషయాలకు మేలు చేస్తాయి. ప్రతి ఇంట్లో సులభంగా లభించే శనగపప్పులో కాల్షియం, ప్రోటీన్లు కూడా ఉంటాయి. రోజూ శనగలు తింటే ఎముకలను బలం వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: ఇటివలే బిడ్డ పుట్టిందా? మీ భార్యతో ఇలా ఉండండి.. మీకు ఇబ్బందులే రావు!

( health tips in telugu | latest health tips | best-health-tips | bones-strong | foods-for-strong-bones | bones-strong-foods | latest-news)

Advertisment
Advertisment
Advertisment
తాజా కథనాలు