వీకెండ్‌లో ఇలా చేయండి.. గుండెపోటు, బీపీ, కొలెస్ట్రాల్ దెబ్బకు ఫసక్!

Heart Attack: వారం రోజుల సందడిలో నిద్ర పూర్తికాదు. శరీరానికి విశ్రాంతి లభించదు. అందువల్ల వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇందులో గుండె ఎక్కువగా బాధపడుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల బీపీ, కొలెస్ట్రాల్, గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఆ సమయంలో దీనిని నివారించడానికి వారాంతాల్లో పూర్తి విశ్రాంతి ప్రాముఖ్యత పెరుగుతుంది. వారాంతాల్లో అంటే సెలవుల్లో తగినంత నిద్ర ఉంటే.. మిగిలిన రోజుల్లో నిద్ర లేకపోవడం భర్తీ చేయబడుతుందని కొత్త అధ్యయనం వెల్లడించింది. దాని ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుందాం.

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదం:

• వారాంతాల్లో ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం ద్వారా నిద్ర లేమిని భర్తీ చేయవచ్చని అధ్యయనంలో తేలింది. అత్యంత 'క్యాచ్-అప్' నిద్ర పొందిన వ్యక్తులకు గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం 20% తక్కువగా ఉంటుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయనంలో రాత్రి తక్కువ నిద్రపోయేవారు ఉన్నారట.

నిద్ర గుండె ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం:

• నిద్రలో మన శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకుని రిపేర్ అవుతుంది. నిద్రపోతున్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి హృదయ స్పందన రేటు,  రక్తపోటు తగ్గుతాయి. అతని శ్వాస స్థిరంగా, సక్రమంగా మారుతుంది. తక్కువ నిద్రపోతారో వారిపై ఒత్తిడి పడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ ఎక్కువ కాలం చురుకుగా ఉంటుంది. ఇది జీవక్రియ, పోరాట ఒత్తిడికి ముఖ్యమైనది. కార్టిసాల్ అధిక స్థాయిలు శరీరం దానికి అలవాటుపడతాయని అర్థం. అధిక కార్టిసాల్ వాపుకు కారణమవుతుంది, ప్లేట్‌లెట్ గట్టిపడటం, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రేరేపించే మరిన్ని రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత, ఇతర గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల సమస్యలు:

• నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, టైప్ 2 మధుమేహం, ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల స్ట్రెస్ హార్మోన్లు విడుదలై శరీరంలో, గుండెలో మంటను కలిగిస్తుంది. ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. నిద్ర లేమిని తగ్గించుకోవాలంటే..   వారాంతాల్లో ఎక్కువగా నిద్రపోవాలి. ఇది వ్యక్తిగత, సామాజిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. వారంలోని 5 రోజుల నిద్ర లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి.. వారాంతాల్లో 48 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉండటం అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.