Fasting: గర్భిణులు ఉపవాసం చేస్తే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి

Fasting: చాలా మంది వారానికి ఒకసారి ఉపవాసం చేస్తుంటారు.  కొందరు గర్భిణులు కూడా కష్టమైనా సరే ఉపవాసం ఉంటుంటారు. ఉపవాసం సమయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలంటున్నారు నిపుణులు. గర్భిణులు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. నవరాత్రి సమయంలో శరీరానికి ఎంత శాతం పోషకాలు లభిస్తున్నాయో నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రోజంతా ఉపవాసం కాకుండా ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. గర్భధారణ సమయంలో ఉపవాసం చేయడం వల్ల తల్లికి త్వరగా ఆకలి వేస్తుంది. పిండానికి హాని కలిగిస్తుంది. గర్భిణులు ఉపవాసం చేస్తే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ఈ ఆర్టికల్‌లో కొన్ని విషయాలు చూద్దాం.

గర్భిణులు పాక్షిక ఉపవాసం చేయాలి:

అంతేకాకుండా ఇలా చేయడం వల్ల బిడ్డకు, తల్లికి కిడ్నీ వ్యాధులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి అనేక ఇతర వ్యాధులు వస్తాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.  గర్భిణులు పూర్తిగా ఆహారానికి దూరంగా ఉండే బదులు పాక్షిక ఉపవాసం లేదా పండ్ల ఉపవాసం చేయాలి. ఆహారంలో పండ్లు, గింజలు, పెరుగు వంటి సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు. విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. 

ఇది కూడా చదవండి:  క్యాన్సర్‌లో ఎన్నిరకాలు ఏది ప్రాణాంతకం..?

ఉపవాసం సమయంలో కొన్ని పండ్లను తీసుకుంటే మంచిది. అరటిపండ్లు, యాపిల్స్, దానిమ్మ తీసుకుంటే విటమిన్లు, ఫైబర్ బాగా అందుతుంది. బాదం, వాల్‌నట్‌లు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్‌లు అధికంగా కలిగి ఉంటాయి. పెరుగు లేదా జున్ను కాల్షియం, ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పోషకాల జీవక్రియలో నీరు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది పోషకాల జీర్ణక్రియ, శోషణ, ప్రసరణ, విసర్జనకు ముఖ్యం. గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం, శక్తి కోసం నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా అవసరం.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడంలేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: భూమిపై అంతరిక్షానికి దగ్గరగా ఉండే వింత ప్రదేశం