Joint pains: ఇలా చేస్తే చలికాలంలో కీళ్లనొప్పులు ఉండవు

చలికాలంలో కీళ్ల నొప్పులతో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ఆర్థరైటిస్‌ రోగులకు ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. తరచుగా కీళ్ల దృఢత్వం, అసౌకర్యం, నడకలో ఇబ్బంది కలుగుతుంది.

చలికాలంలో రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది. ఆర్థరైటిస్ కూడా పెరుగుతుంది. చల్లని వాతావరణం కీళ్ల చుట్టూ కండరాలు, కణజాలాల సంకోచం కారణంగా దృఢత్వం, నొప్పి కలుగుతంది.

శీతాకాలంలో కీళ్లను వెచ్చగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. సౌకర్యవంతమైన లేయర్డ్ దుస్తులను ధరించాలి. చలిని నివారించడానికి చేతులు, కాళ్లను కవర్‌ చేసుకోవాలి. హీట్ ప్యాడ్‌ని అప్లై చేయడం లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడం కూడా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

చలి వల్ల బయట వ్యాయామం చేయడం కష్టమైనప్పటికీ ఇంట్లో చురుకుగా ఉండడం వల్ల దృఢత్వాన్ని నివారించవచ్చు. స్ట్రెచింగ్, యోగా లేదా ట్రెడ్‌మిల్‌పై నడవడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి.

చలికాలంలో కూడా తగినంత నీరు తాగడం మర్చిపోవద్దు. నిర్జలీకరణం ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది. కాబట్టి రోజంతా హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలి.

పసుపు, అల్లం, ఆకు కూరలు, గింజలులాంటి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం కూడా ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను నిర్వహించడంలో, కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.