Viral infection: పన్నెండు దశలు.. ఇన్‌ఫెక్షన్ల బారి నుంచి కాపాడే రక్షణ కవచాలు

తరచుగా వచ్చే వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణ సమస్యగా మారాయి. పదేపదే జలుబు, దగ్గు, జ్వరం లేదా అనారోగ్యానికి గురికావడం కేవలం వాతావరణ మార్పుల వల్లే కాదు మన అలవాట్లు, రోగనిరోధక శక్తి (Immunity), పరిశుభ్రత లోపాలు కూడా దీనికి ప్రధాన కారణాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కొన్ని సాధారణ రోజువారీ పద్ధతులు పాటించడం ద్వారా వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా ఉపరితలాలపై చాలా గంటల నుంచి చాలా రోజుల వరకు జీవించి ఉండగలవు. అందుకే పరిశుభ్రత పాటించడం మొదటి, అత్యంత ముఖ్యమైన రక్షణ మార్గం. అయితే తరచుగా చేతులను కడగడం ఇన్ఫెక్షన్‌ను నివారించడానికి సులభమైన మార్గం. వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ కోసం డాక్టర్ సలహాలతో కీలక అంశాల గురించి కొన్ని విషయాలు ఈ ఆర్టికల్‌లో తెలుసుకుందాం.

డాక్టర్ సలహాలలో కీలక అంశాలు:

సబ్బు, నీరు లేకపోతే.. హ్యాండ్ శానిటైజర్ వాడాలి. ముఖ్యంగా తినడానికి ముందు.. బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత, దగ్గిన, తుమ్మిన తర్వాత కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చేతులు కడగాలి. అంతేకాకుండా టూత్‌బ్రష్‌లు, తువ్వాళ్లు, కండువాలు, రేజర్‌లు లేదా నెయిల్ క్లిప్పర్‌లు వంటి వ్యక్తిగత వస్తువులను ఇతరులతో పంచుకోకూడదు. ఈ వస్తువుల ద్వారా వైరస్‌లు సులభంగా వ్యాప్తి చెందుతాయి. చాలా వైరల్ వ్యాధులు తుంపరల (droplets) ద్వారా వ్యాపిస్తాయి. దగ్గినప్పుడు లేదా తుమ్మినప్పుడు తప్పనిసరిగా రుమాలు లేదా మోచేతితో నోరు, ముక్కును కప్పుకోవాలి. ఇది ఇతరులకు ఇన్ఫెక్షన్ సోకే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇంకా జలుబు, దగ్గు లేదా జ్వరం ఉన్నట్లయితే మాస్క్ ధరించడం మీకు.. ఇతరులకు రక్షణనిస్తుంది. రద్దీ ప్రదేశాలలో కూడా మాస్కులు ఉపయోగపడతాయి. ఫోన్, డోర్ హ్యాండిల్స్, కీబోర్డ్ వంటి తరచుగా తాకే ఉపరితలాలను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయాలి.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి:

మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనంగా ఉంటే.. వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు సులభంగా సోకుతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు తప్పనిసరి. అంతేకాకుండా చెడు ఆహారం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. అధిక చక్కెర, ఉప్పు, వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్లు మరియు నీరు పుష్కలంగా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఇంకా విటమిన్ సి (సిట్రస్ పండ్లు, బెల్ పెప్పర్స్), జింక్, విటమిన్ డి, అల్లం, వెల్లుల్లి, పసుపు, పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్స్ రోగనిరోధక కణాల పనితీరుకు తోడ్పడతాయి. అయితే నిద్ర లేకపోవడం రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది. పెద్దలకు ప్రతి రాత్రి కనీసం 7 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. నిద్ర సమయంలోనే శరీరం ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడే కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. టీకాలు అనేక రకాల వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా నుంచి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి. ఫ్లూ, కోవిడ్ టీకాల కోసం పెద్దలు, పిల్లలు వారి టీకా షెడ్యూల్‌ను పాటించాలి.

ఆహార జాగ్రత్తలు:

కొన్ని ప్రత్యేక సందర్భాలలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సరిగ్గా నిల్వ చేయని లేదా కలుషితమైన ఆహారం కడుపు ఇన్‌ఫెక్షన్లకు ప్రధాన కారణం. వండిన ఆహారాన్ని రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ బయట ఉంచవద్దు.. పచ్చి మాంసం, చేపలు, వండిన ఆహారాన్ని విడిగా ఉంచాలి. పండ్లు, కూరగాయలను తినే ముందు శుభ్రంగా కడగాలి. ప్రయాణ సమయంలో ఇన్‌ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శుభ్రమైన నీరు మాత్రమే తాగాలి, ఐస్ క్యూబ్స్, పచ్చి మాంసం లేదా చేపలను తినకుండా ఉండాలి, అవసరమైన టీకాలతో అప్‌డేట్‌గా ఉండాలి. ఆసుపత్రులలో అనేక రకాల ఇన్‌ఫెక్షన్లు వ్యాప్తి చెందవచ్చు. ఉపరితలాలను తాకిన తర్వాత చేతులు కడుక్కోవడం, అవసరమైతే మాస్క్ ధరించడం, రద్దీ ప్రాంతాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

ఇతర కీలక నివారణ పద్ధతులు:

కండోమ్‌లను సరిగ్గా ఉపయోగించడం అనేక రకాల ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది. ఎక్కువ మంది భాగస్వాములను నివారించడం లేదా హెచ్‌ఐవి (HIV) వంటి ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం ముఖ్యం. పెంపుడు జంతువులకు క్రమం తప్పకుండా టీకాలు వేయించడం, తనిఖీ చేయించడం మంచిది. లిట్టర్ బాక్స్‌లను శుభ్రం చేసేటప్పుడు గ్లౌజులు ధరించాలి, ఆ తర్వాత చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ జాగ్రత్తలు మరింత ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

గమనిక: ఈ కథనం ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా మాత్రమే ఇచ్చినది. RTV దీనిని ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య సమస్యల నివారణకు సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

ఇది కూడా చదవండి: పురుషుల్లో ఆ విషయం తగ్గుతుంది అంట.. కారణం తెలిస్తే షాక్ అవుతారు