/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/media_files/2024/11/26/childrenheight2.jpeg)
పిల్లల ఎముకలు, దంతాల అభివృద్ధికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యం. శరీరాన్ని బలంగా, ఆరోగ్యంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు మెదడు, నరాలు సక్రమంగా పనిచేయడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది.
/rtv/media/media_files/2024/11/26/childrenheight1.jpeg)
పెరుగుతున్న వయస్సులో ఇతర పోషకాహారంతో పాటు పిల్లలకు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం ఇవ్వాలి. శరీరం వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. మానసికంగా కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని వైద్యులు అంటున్నారు.
/rtv/media/media_files/2024/11/26/childrenheight3.jpeg)
0-6 నెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు రోజుకు 1,000 mg కాల్షియం అవసరం. అయితే 7-12 నెలల వయస్సు గల శిశువుకు 1,500, 1-8 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు 2,500, 9-18 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు 3,000 అవసరం.
/rtv/media/media_files/2024/11/26/childrenheight6.jpeg)
పాలు, పెరుగు, చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ కాల్షియం శరీరం బాగా గ్రహిస్తుంది. మొక్కల ఆహారాల నుండి కాల్షియం శరీరం గ్రహించదు. కాబట్టి బిడ్డకు ప్రతిరోజూ పాలు, పెరుగు, జున్ను, మజ్జిగ ఇవ్వాలి.
/rtv/media/media_files/2024/11/26/childrenheight7.jpeg)
పాలకూర, మెంతికూరల్లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పచ్చి కూరగాయల సూప్ లేదా సలాడ్ పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు. వాటిలో ఐరన్‌, ఫైబర్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది.
/rtv/media/media_files/2024/11/26/childrenheight8.jpeg)
నువ్వులలో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నువ్వుల లడ్డు, నువ్వులు, బెల్లం పిండి లేదా నువ్వులతో చేసిన ఇతర వంటకాలను పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చు.