Mental Health Day 2023: మానసిక ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే.. ఈ 6 పనులు చేయండి..!!

Mental Health Day 2023 - October 10: నేటి కాలంలో, శారీరక వ్యాధి కంటే మానసిక అనారోగ్యం ఎక్కువగా పెరుగుతోంది. దీనికి చాలా కారణాలున్నాయి. ఇది మెల్లగా వ్యక్తిని లోపలి నుండి గుల్ల చేస్తుంది. దీంతో ప్రజలు ఒత్తిడి, డిప్రెషన్‌కు గురవుతున్నారు. వీరిలో వృద్ధులే కాదు యువకులు ఎక్కువగా ఉన్నారు. మానసిక వేధనను భరించలేక ఆత్మహత్యలకు పాల్పడుతున్న సంఘటనలు ఎన్నో చూస్తూనే ఉన్నాం. దీనిని దృష్టిలో ఉంచుకుని ప్రతిఏటా ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. ప్రపంచ మానసిక ఆరోగ్య దినోత్సవాన్ని (World Mental Health Day 2023) ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 10న జరుపుకుంటారు. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి వ్యాయామాలు (Exercises) చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం...

Mental Health Day 2023 Theme: ‘mental health is a universal human right’

ఒత్తిడి, ఆందోళన:
శారీరక సామర్థ్యాలను పెంచుకోవడానికి వ్యాయామం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా మానసిక ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. ఇది కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది, ఇది వ్యక్తిని రిలాక్స్ చేస్తుంది.

ఇది కూడా చదవండి: కానిస్టేబుల్ జాబ్ వచ్చిన వారికి షాక్.. మళ్లీ ముల్యాంకనం చేయాలన్న హైకోర్ట్..!

ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది:
శారీరక శ్రమ లేదా ఏదైనా వ్యాయామం, ఆటలు ఆడటం ద్వారా సామాజిక పరస్పర చర్య పెరుగుతుంది. ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది క్రమంగా ఒంటరితనాన్ని తగ్గిస్తుంది. వ్యక్తి తన మనస్సులో ఏమి జరుగుతుందో ఇతరులతో పంచుకుంటాడు. ఇది మానసిక ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర:
మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచి నిద్ర (Sleep) ను పొందడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యం నుండి శారీరక ఆరోగ్యం వరకు ప్రతిదీ పాడు చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల నిద్ర సరళిని సరిగ్గా ఉంచడమే కాకుండా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.ఇది వ్యక్తి యొక్క మనస్సును రిలాక్స్‌గా ఉంచుతుంది.

ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తాయి:
ప్రతిరోజూ మానసిక వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌లను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మంచి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఒత్తిడి, నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

విశ్వాసం పెరుగుతుంది:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవచ్చు. ఇది శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాదు. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఈ వ్యక్తి ప్రతి కష్టాన్ని ఎలాంటి భయం లేకుండా ఎదుర్కొంటాడు.

డిప్రెషన్ (Depression) తగ్గిస్తుంది:
వ్యాయామం చేయడం ద్వారా డిప్రెషన్‌ను నయం చేయవచ్చు. ఎందుకంటే వ్యాయామం చేయడం వల్ల హ్యాపీ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, ఇది డిప్రెషన్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఒక వ్యక్తిలో సానుకూల ఆలోచనను సృష్టించండి.

ఇది కూడా చదవండి: బరువు తగ్గాలంటే..ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఈ పని చేయండి..!!