/rtv/media/agency_attachments/K5tL8SzMSJHtxzCWWrSl.png)
/rtv/media/post_attachments/wp-content/uploads/2023/10/If-you-do-this-any-amount-of-snoring-should-be-reduced.-Has-snoring-become-a-problem-for-you._-jpg.webp)
Tips To Avoid Snoring : ఈ ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో కండినిండా నిద్రే కరువైంది. కొందరు ఏదో నిద్రపోయాం అన్నట్లు ఉంటే..మరికొందరు కంటినిండా నిద్రపోతుంటారు. అయితే ఈ సమయంలో ఎవరైన నిద్ర(Sleep) లో గురక(Snoring) పెడితే..అది నరకానికి మించింది మరొకటి ఉండదనే చెప్పవచ్చు. ఎవరిలోనై నిద్రపోయే సమయంలో గురక రావడం సాధారణమే. అయినప్పటికీ గురక అనేది తీవ్ర స్థాయిలో ఉంటే ఆ రాత్రంతా జాగారమే. రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు గురక రావడం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య. మగ లేదా ఆడ ఎవరైనా ఈ సమస్యతో బాధపడవచ్చు. అయితే ఈ గురక అతని భాగస్వామి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. గురకకు కారణం శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో కొంత అడ్డంకిని సూచిస్తుంది. దీనికి చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు, కానీ ఇది పెద్ద సమస్య కాదు. మీరు దీన్ని సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. మీ భాగస్వామి బిగ్గరగా గురక పెడితే, మీరు ఈ 5 ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది గురక నుండి విముక్తి పొందుతుంది.ఆ హోంరెమెడీస్ ఏంటో తెలుసుకుందాం.
ఆలివ్ నూనె:
ఆలివ్ నూనెలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. గురక సమస్యను దూరం చేయడంలో ఇది ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తుంది. ఇందుకోసం రాత్రి పడుకునే ముందు రెండు మూడు చుక్కల ఆలివ్ ఆయిల్ ను నోట్లో వేసుకోవాలి. ఇలా పది నుంచి పదిహేను రోజుల పాటు చేస్తే ముక్కులో వాపులు లేదా శ్వాసనాళంలో ఏర్పడే అడ్డంకులు పోతాయి. ఇది శ్వాస తీసుకోవడం సులభతరం చేస్తుంది. గురక నుండి ఉపశమనం కూడా అందిస్తుంది.
దాల్చిన చెక్క, తేనె:
గురక సమస్య నుండి ఉపశమనం అందించడంలో తేనె, దాల్చినచెక్క కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఇందుకోసం రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు నీటిలో తేనె, దాల్చిన చెక్క కలపాలి. దీని తర్వాత ఈ నీటిని తాగండి.. రెగ్యులర్ గా తాగడం వల్ల గురక నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
వెల్లుల్లి;
గురకకు సైనస్ కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. వెల్లుల్లి యొక్క స్వభావం వేడిగా ఉంటుంది.దీనితో జలుబు, దగ్గు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇందులో ఉండే పోషకాలు గురక సమస్యను కూడా దూరం చేస్తాయి. అందుకోసం రాత్రి పడుకునే ముందు వెల్లుల్లి రెబ్బలను తీసుకోండి. దీనిని నెయ్యి లేదా నూనెలో వేయించి లేదా వేయించి తినాలి. కొద్ది రోజుల్లోనే తేడా కనిపిస్తుంది.
పసుపు:
పసుపులో ఎన్నో ఔషధ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది చర్మం, గాయాలపై యాంటిబయాటిక్స్ వలే పనిచేస్తుంది. గురక సమస్యను కూడా పసుపు పరిష్కరిస్తుంది. ఇందుకోసం నిద్రపోయే ముందు గ్లాసులో కొద్దిగా పసుపు వేసి తాగాలి. పసుపులో ఉండే యాంటీ బయోటిక్చ, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ముక్కు దిబ్బడ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. దీంతో గురక సమస్య దూరమవుతుంది.
పుదీనా :
గురక నుండి ఉపశమనం పొందడంలో పుదీనా చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. పుదీనా ఆకులను నీటిలో వేసి మరిగించి తాగడం లేదా నిద్రపోయే ముందు కొన్ని చుక్కల నూనెను ముక్కులో వేసుకోవడం వల్ల క్రమంగా గురక సమస్య తొలగిపోతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: చలికాలంలో చెవినొప్పి ఇబ్బంది పెడుతుందా?ఈ చిట్కాలతో చెవినొప్పి బలాదూర్..!!