Health Tips: గ్యాస్‌, కడుపు నొప్పి, అజీర్తితో బాధపడుతున్నారా.. ఎలా పరిష్కరించాలంటే!

Health Tips: శరీరంలో అతి ముఖ్యమైన భాగం మన పొట్ట. మనం ఏది తిన్నా అది మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందా లేదా అనేది మన జీర్ణశక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పని చేస్తే, అజీర్ణం, గ్యాస్ ఏర్పడటం లేదా అపానవాయువు సమస్యలు తగ్గుతాయి. జీర్ణవ్యవస్థ సరిగా పనిచేయని వ్యక్తులు వాంతులు, విరేచనాలు, ఊబకాయం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవడం ప్రారంభిస్తారు.

ఈ సమస్యల వల్ల కడుపులోని బ్యాక్టీరియా సమతుల్యత కూడా దెబ్బతింటుంది. పొట్టలో మంచి బ్యాక్టీరియా తగ్గిపోయి చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. మీకు అలాంటి సమస్యలు ఉంటే, మీ ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేక అంశాలను చేర్చుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యలకు దూరంగా ఉండవచ్చు.

అధిక కొవ్వు ఆహారాన్ని నివారించండి-

కడుపు సమస్యలు ఉంటే, అధిక కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, అజీర్ణం కారణంగా మలబద్ధకం సమస్య ప్రారంభమవుతుంది. మంచి కొవ్వు ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, కొన్ని అధిక ఫైబర్ ఫుడ్‌తో మాత్రమే తినండి.

ఫైబర్ తినండి-

కడుపు, జీర్ణక్రియ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఫైబర్ ఆధారిత ఆహారాన్ని తినడానికి సలహా ఇస్తారు. అలాంటి వారు తమ ఆహారంలో వీలైనంత ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలను చేర్చుకోవాలి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను వేగవంతం చేస్తుంది. మలబద్ధకం, పైల్స్ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. కడుపు సమస్యలు వచ్చినప్పుడు, మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే వస్తువులను చేర్చండి.

పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి -

నీరు మన ఆరోగ్యానికి ఒక వరం. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై మంచి ప్రభావం ఉంటుంది. నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడంతో పాటు మలబద్ధకం, గ్యాస్, అసిడిటీ వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి. కాబట్టి, ప్రతి గంటకు 1 గ్లాసు నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.

ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోండి-

కడుపులో మంచి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యత క్షీణించినట్లయితే, ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉన్న వాటిని ఆహారంలో చేర్చండి. ప్రోబయోటిక్స్ అంటే శరీరంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా ఏదైనా సమస్యతో పోరాడగలదు. దీనితో, ఎలాంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, ఔషధాల ప్రభావం తగ్గుతుంది. ప్రోబయోటిక్స్ కోసం పెరుగు, మజ్జిగ, ఆలివ్ తినవచ్చు.

ఆల్కహాల్, ధూమపానం, కెఫిన్ నుండి దూరం - కడుపు సమస్యలతో బాధపడేవారు మద్యం, సిగరెట్లు, కెఫిన్ మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండాలి. ఇది శరీరానికి హాని కలిగించడమే కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థపై కూడా చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. ఆల్కహాల్, సిగరెట్లు, కెఫిన్ కూడా మూత్రపిండాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

Also read: బలమైన ఎముకల కోసం కేవలం విటమిన్‌ డి మాత్రమే కాదు.. ఇవి కూడా అవసరమే!