Health Tips : రక్తహీనతతో బాధపడుతున్న వారు.. ఆహారంలో వీటిని చేర్చుకుంటే హిమోగ్లోబిన్‌ పెరుగుతుంది!

Hemoglobin : శరీరంలో ఐరన్‌(IRON) లోపం వల్ల రక్తం తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. దాని కారణంగా శరీరం బలహీనంగా మారుతుంది. శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల(Red Blood Cells) తగ్గుదల వల్ల హిమోగ్లోబిన్‌(Hemoglobin) తగ్గుతుంది. దానికి ప్రధాన కారణం.. రక్తంలో ఇనుము తగ్గడమే. అసలైన, హిమోగ్లోబిన్ ఇనుము నుండి తయారవుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలలో కనిపించే పదార్థం.

ఇది మన శరీరంలోని కణాలకు ఆక్సిజన్‌(Oxygen) ను అందిస్తుంది. శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు రక్తహీనతకు గురవుతారు. చాలామంది మహిళలు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. రక్తహీనత వల్ల శరీరంలో ఐరన్‌తోపాటు విటమిన్‌ బి, సి, ఫోలిక్‌ యాసిడ్‌, ఫైబర్‌ కూడా తగ్గుతుంది. దీని వల్ల క్రమంగా శరీరం వ్యాధులకు నిలయంగా మారుతుంది. రక్తహీనత వల్ల శరీరంలో ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయో, శరీరంలోని రక్తాన్ని పెంచడానికి ఏయే పదార్థాలు తీసుకోవచ్చో చూద్దాం!

రక్తం లేకపోవడం వల్ల ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:
చాలా బలహీనంగా అనిపిస్తుంది
తరచుగా మైకంగా అనిపిస్తుంది
శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది
తలలో భారం, చల్లని చేతులు, కాళ్ళు
వేగవంతమైన శ్వాస
రక్తం పెరగాలంటే వీటిని తినండి

బచ్చలికూర వినియోగం:

ఐరన్‌తో పాటు కాల్షియం, విటమిన్ ఎ, బి, సి, ఇ(Vitamin A, B, C, E), ఫైబర్ కూడా పాలకూరలో లభిస్తాయి. అందువల్ల, రక్తహీనత విషయంలో, ప్రతిరోజూ తినాలి.

యాపిల్, ఖర్జూరం:

శరీరంలో రక్తం లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి, ఆహారంలో ఆపిల్‌, ఖర్జూరాన్ని చేర్చండి. రక్తహీనత సమస్యను దూరం చేయడంలో యాపిల్, ఖర్జూరాలు చాలా మేలు చేస్తాయి, ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్, పది ఖర్జూరాలు ఖాళీ కడుపుతో తినండి. దీని వల్ల మరిన్ని ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

బీట్‌రూట్:
రక్తహీనతను తొలగించడానికి బీట్‌రూట్ చాలా ప్రయోజనకరమైన కూరగాయగా చెప్పుకొవచ్చు. ఇందులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందుకే రక్తహీనత ఉన్నవారు బీట్‌రూట్ తినమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. దీన్ని కూరగాయలు, రసం, రైతా లేదా సలాడ్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.

నిమ్మకాయ, బెల్లం, తేనె : శరీరంలో రక్తం లేకపోతే నిమ్మ, బెల్లం, తేనె ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. రోజూ ఒక గ్లాసు నీళ్లలో నిమ్మరసం, ఒక చెంచా తేనె కలుపుకుని తాగాలి. ఇది రక్తహీనతను తొలగిస్తుంది. ఆహారంలో ప్రతిరోజూ బెల్లం తినాలి. ఇందులో చాలా ఇనుము ఉంటుంది. ఇది రక్తహీనతను తీరుస్తుంది.

వెల్లుల్లి:

హిమోగ్లోబిన్ లోపాన్ని అధిగమించడంలో వెల్లుల్లి చాలా మేలు చేస్తుంది. వెల్లుల్లి చట్నీ, వెల్లుల్లి ఊరగాయ తినాలి.

డ్రై ఫ్రూట్స్: ఆహారంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ చేర్చుకోండి. వీటిని తినడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ లోపం తీరుతుంది. అలాగే, వాల్‌నట్‌లు, పిస్తాలు రక్తహీనతకు చాలా మంచి డ్రై ఫ్రూట్స్. ఇవి శరీరానికి ఐరన్ పుష్కలంగా అందిస్తాయి.

Also Read : చంద్రబాబుకు ఈసీ నోటిసులు.. 24 గంటలు డెడ్‌లైన్!