Health Tips: 50ఏళ్ల తర్వాత కూడా ఫిట్‎గా ఉండాలంటే ఈ యోగా చేయాల్సిందే..!!

Health Tips: యోగా చేయడం ద్వారా శరీరం ఫిట్‌గా,చురుకుగా ఉంటుంది. వృద్ధాప్యంలో, అనేక రకాల అనారోగ్య సమస్యలు ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. ఒక్కప్పుడు 60ఏళ్లు నిండినవారికే అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చేవి. ఇప్పుడు మూడు పదుల వయస్సులోనే ముప్పుతిప్పలు పెడుతున్నాయి. వీటన్నింటికి కారణంగా మారుతున్న జీవన శైలి, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు. అయితే నేటి కాలంలో చాలా మంది 40ఏళ్లు దాటగానే కండరాల బలహీనతతో బాధపడుతున్నారు. 50ఏళ్లు వచ్చే సరిగా నడవడమే కష్టంగా మారుతుంది. కాబట్టి మీరు వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, ఈ యోగాను మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోండి.

రోజూ యోగా చేయడం వల్ల అనేక రకాల సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. యోగా వల్ల వృద్ధాప్యంలో కూడా కంటి చూపు, కండరాలు దృఢత్వం, ఎముకలు బలహీనపడటం వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. కాబట్టి ఈ యోగాసనాలతో 50 ఏళ్ల వయసులో ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

1. వృక్షాసనం:

చెట్టు భంగిమను వృక్షాసనం అంటారు. 60 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత శారీరక సమతుల్యత లోపించడం సర్వసాధారణం. కానీ ఈ ఆసనం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం అమరికను మెరుగుపరచవచ్చు. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యల ముప్పు తగ్గుతుంది.

2. ఉత్కాటాసనం:

వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను తగ్గించడానికి, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఉత్కాటాసనం యోగాను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవాలి. 60ఏళ్లలో కర్రల సహాయంతో నడవడం ప్రారంభించిన చోట, ఈ యోగా చేయడం ద్వారా మీరు మీ కాళ్లపై ఎటువంటి ఆసరా లేకుండా నడవవచ్చు. ఉత్కాటాసనం చేయడం ద్వారా, శరీర నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ ఆసనంతో రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి శరీరంలో సమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఈ ఆసనంతో మోకాళ్లు, పాదాల్లో నొప్పి సమస్య ఉండదు.

3. ప్రాణాయామం :

మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, వృద్ధులు ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు ప్రాణాయామం చేయాలి. ఇది మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి సరిగ్గా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

ఇది కూడా చదవండి: మిస్ వరల్డ్ 2024-చెక్ రిపబ్లిక్‌ భామ క్రిస్టినా..రన్నరప్ ఎవరంటే?